PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźWkleiłeś film z jakimiś durnotami.Tyle w temacie.
Podciąganie oprócz tego,że jest genialnym i podstawowym ćwiczeniem,może być fajnym przerywnikiem między ciągami,a wiosłem.Kręgosłup jest tutaj odciążany i nie eksploatujesz prostowników.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Problem pojawia się wtedy kiedy ktoś trenuje na rekord w podciąganiu z maksymalnym obciążeniem - biceps jest zaangażowany niestety mocniej przez podchwyt oraz ekstremalne nieraz ciężary dowieszone na biodrach. To nie jest częsty przypadek ale znam osoby, które tak trenowały do specyficznych zawodów. A druga ewentualność - znacznie częstsza - kiedy ktoś nie dba o technikę podciągając się przy użyciu ramion zamiast mięśni grzbietu oraz co jest kluczowe nie prostuje dodatkowo rąk przy pełnym zwisie. Po takim podciąganiu wejście na martwy ciąg z nieprzepracowanymi wcześniej bicepsami w pełnym zakresie (brak pełnego zwisu i pełnego wyprostu ramienia) często właśnie powoduje, że wyjście z martwego punku przy użyciu chwytu naprzemiennego w ciągu jest zbyt mocnym "przeżyciem" dla bicepsa ręki będącej w podchwycie. Najczęściej kończy się to po prostu uczuciem mega pompy w trakcie martwego ciągu w tym właśnie bicepsie lub lekkiego naciągnięcia. Ale jak ktoś ma pecha i/lub ekstremalnie olewał technikę to zdarzają się bardzo mocne naciągnięcia dwugłowego ramienia, naderwania czy nawet zerwania.
Także nie ma obaw - ale trzeba dbać o technikę i jednak stosować pełen zakres ruchu.
Przestrzegam też przed szpanowaniem na drążku bez odpowiedniej rozgrzewki. Nigdy nie wolno szarpać się na drążku na "zimno". Robić jakichś akrobacji czy nawet puszczać się i zawisać na jednej ręce lu robić przejścia obrotowe z ręki na rękę. Im większe bicepsy tym bardziej trzeba o nie dbać i bardzo sumiennie rozgrzewać. Olanie tego tematu ma marne skutki. Przykłady - Dawid Geler - zerwał biceps a drugi naciągnął albo naderwał pokazując na zajęciach podciąganie. Puścił się jedną ręką i zawisł na drugiej - zimny biceps strzelił. Drugi taki przypadek to Mariusz Strzeliński - na ubiegłorocznych targach FIBO zerwał biceps biorąc udział na zimno w jakimś konkursie na trzymanie ciężaru na czas. Także jednak warto dbać o to żeby bicepsy były ciepłe, rozgrzane i rozciągnięte.
Ale się rozpisałem - jak kazanie wyszło
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-05-03 21:29:44
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
dodałbym tylko, że dochodzić może tutaj też nieprawidłowa technika w mc- często nawet nieświadomie niektóre osoby starają się niejako trzymać trochę bicepsami ciężar sztangi zamiast swobodnie ją puścić na rękach- po pogarsza sprawę bicepsów także w rozpatrywanej kwestii...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Jedz jak bestia, ćwicz jak bestia, bądź bestią!
Instruktor kulturystyki.