Dieta redukcyjna

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2652

Witam mam na imię Kuba mam 18 lat ważę 74kg i mam 174cm wzrostu obliczylem swoje zapotrzebowanie i ulozyłem dietę proszę o jej sprawdzenie:

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Dargoize

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 80 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 801

MCMVIII
bardzo słabo to wygląda, aż 70g prochu, zero zdrowych tłuszczy, bardzo mało białka (wliczyłeś także roślinne, a nie powinieneś), według mnie cały plan do wymiany i ułożenia od zera, ale zanim się za to weźmiesz poczytaj podwieszone tematy, bardzo przydatny będzie:

https://www.sfd.pl/Wszystko_na_temat_redukcji_dla_początkujących,_by_DreamEvil-t916418.html

Ciężko utrzymać zdrowe tłuszcze ,szczególnie przy tak niskim zapotrzebowaniu. A z tym prochem, to jakieś przesąd. Co w nim złego ,jeżeli ktoś jest bogaty ;)

...

Dawid87007

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 168 Wiek 110 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3381

Gołym okiem widać że za mało białka i tłuszczu i pewnie ogólnie kcal. Czemu jaj nie jesz?

...

Conquer.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 261 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1859

https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE__Ankieta_Działu_!!!_***-t361131.html

Skopiuj ankietę i wypełnij bo nic o tobie nie wiemy.

Hard Work Forever Pays.

,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."

Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.

...

MCMVIII

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 1128 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29896

bardzo słabo to wygląda, aż 70g prochu, zero zdrowych tłuszczy, bardzo mało białka (wliczyłeś także roślinne, a nie powinieneś), według mnie cały plan do wymiany i ułożenia od zera, ale zanim się za to weźmiesz poczytaj podwieszone tematy, bardzo przydatny będzie:

https://www.sfd.pl/Wszystko_na_temat_redukcji_dla_początkujących,_by_DreamEvil-t916418.html

...

Avansik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2652

1.WIEK: 18
2.WAGA: 74
3.WZROST: 174
5.STAZ NA SILOWNI: Miesiąc

Nizej moje zdjecie ponieważ nie wiem jaki mam dokladnie typ budowy

...

Conquer.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 261 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1859

Żeby redukować trzeba mieć co. Weź się za dietę masową. Redukcja na ten moment mija się z celem. :)

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

a tu o układaniu diety

https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html

Hard Work Forever Pays.

,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."

Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.

...

Avansik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2652

Troche to dziwnie brzmi dla mnie zeby zaczac mase na lato ale poslucham się i zacznę masę bo myslalem zeby najpierw zgubic duzo tkanki tluszczowej i pozniej zacząc masę.

...

Conquer.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 261 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1859

Trochę dziwnie brzmi jak ktoś chce się redukować,a nie bardzo ma z czego. :)

Nie jesteś wcale zalany więc nie ma potrzeby. Ale zrobisz jak zechcesz. :)

Hard Work Forever Pays.

,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."

Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.

...

Avansik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2652

Ok dzięki a jeszcze chcialem zapytac jak to jest z masą je sie inaczej czy takie same produkty tylko ze wiecej kcal ?

...

Conquer.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 261 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1859

To samo tylko bilans kaloryczny podbijasz na plus. :)

Hard Work Forever Pays.

,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."

Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.

...