Trening z cięzarem własnego ciała?

Witam czy myślicie, że trening z ciężarem własnego ciała da jakiekolwiek efekty? Niestety nie mogę teraz uczęszczać na siłownie i tylko to mi pozostaje jak na razie. I nie wiem czy to da jaki kolwiek efekt jakies pompki, podciąganie ,przysiady, brzuszki, może skakanka, trochę biegania, pompki na krzesłach, pompki na oparciach od krzeseł, itp.

tak,to drugie to fbw
a co pierwszego to
https://www.sfd.pl/Gotowe_przykłady_treningów_[mini_art]-t782085.html
patrz po połowie posta

No pewnie, że da. jak dopiero zaczynasz to zobacz ten temat https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html 

jakieś efekty będą
wiadomo że nie tak szybkie i duże jak po siłce,ale coś pójdzie. No i lepsze to niż siedzenie i nic nierobienie

No tez mi się tak wydaje. Na pewno siłka dala by więcej ale narazie to musi starczyć. Może później uda mi się skompletować jakieś obciążenie, gryfy hantle to już będzie lepiej :) Myślisz że jakieś odżywki mógł bym sobie do tego dorzucić? Nie wiem może kreatyne mono albo cm3 i jakieś BCAA?

Można, ale po co? Dopiero zaczynasz.. Lepiej jak tę kasę przeznaczysz na obciążenie..

w tej chwili nie ma sensu łapac się za odżywki. Na początku ładnie idzie i bez nich,no i jak wyzej MojeImie wspomniał,mogłbyś kase na sprzęt do ćwiczeń przeznaczyć.

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-05-02 09:17:57

No spoko ale ja wczesniej ćwiczyłem na siłowni tylko teraz wyjechałem za granice i nie bardzo mam gdzie iśc na tą siłownie o to chodzi:/

No to lepiej jak zakupisz obciążenie niż wydasz na odżywki.

Queblo co ty chłopie piszesz? Niby dlaczego trening z masą własnego ciała ma dawać słabsze efekty niż po siłce? Bo ty cisnąłeś na siłce na kreatynie, supelkach i innym syfie?
Kwestia diety i genów.


Zmieniony przez - 205425 w dniu 2014-05-04 10:12:41

Trenuję z masa ciała od 18 grudnia 2011 roku i potwierdzam to, że z masą nie jest tak łatwo bez siłowni. Geny genami, ale one nie powodują dużych przyrostów na czymś co się do tego zbyt nie nadaje.

Dziwne, bo ja jeszcze na tamtych wakacjach ważyłem 63,64kg, a teraz poszło do 73 z treningiem z masą własnego ciała + plecak.
Białka jem max 50g dziennie, reszta to głównie węgle oraz tłuszcze.
Ciało nie jest zalane tłuszczem.