Odzywki jak stosowac Prosze o pomoc !!

Witam wzystkich prosze o pomoc wiec nie jestem pewny tego mam odzywki bcaa carbo bialko i w sumie tylko to

bcaa biore 15przed trningem i zaraz po czyli silownia ale gram tez w pilke i nie wiem czy przy bieganiu zalecane tez bcaa branie

carbo po kazdym wysilku fizycznym czyli po basenie po bieganiu po silowni

bialko uzupenia diete raz dziennie w srodku dnia

moje pytanie czy moge to tak stosowac ?

jak masz duzo bcaa bierz przed silka i po i tak samo przed pilka i po . Carbo tylko po takie moje zdanie

o ktorej godzinie masz silowanie i o ktorej pile?

silownie robie 3 razy w tygodnie okolo 18-19 a pilke mam dwa razy 18;30 wtorek i czwartek 1,5h basen w sobote okolo godziny

to carbo laduj tylko na pilce i po silce
bcaa przed kazda aktywnoscia fizyczna mozna jak masz sporo

ok a bcaa po treningu tez z carbo ?

Nie. Bcaa przed/w trakcie tylko.

tylko raz ja bralem przed i po

przed czym przed i po? pilka czy silka?

jeśli bcaa masz dużo mozesz brać i prze di w trakcie i po wysiłku wszelkiego rodzaju, jeśli ograniczone ilości to skup się na tym by dostarczyć je głównie przed treningiem

no ja bralem przed pilka i po i przed silka i po

Na pewno nie zaszkodzą w takiej konfiguracji w jakiej ilości stosowałeś? zalecam 1g BCAA/10kg masy ciała