Konkurs/Leah/podsumowanie17

obliques

teraz chyba mniej treningów jest na siłowni

ja i tak cwicze w domu ..ale jakos ostatnio nie ogarniam

a dzisiaj zamienilam trening z jutra na dzis i bylo

aero . w postaci plewienia 4 godz ogrodka plus 5.42 km w 45 min zgodnie z tym co by dodawac do arelo ..to dodalam

padam na pysk...

miska wg zalozen
supple jak zwykle
sil brak

z opoznieniem bo trening z wczoraj




rdl - 65 bez paskow a 70 juz z ...ale to juz jet max jesli chodzi o czystos techniki ..ostatnie powtorzenia ..sila woli ..ale czulam ze juz pleckow nie trzymamm ....ale tez sztagi nie wypuscilam z rak jak przy 65kg
- opuszczanie jak opuszcanie ..na poczatku idzie ..potem ostatnie dwa to blizej spadania niz opuszczania
- zolnierski ....moglam zaczac nizej...ale wyzej juz nie bylo szans,-
- podbnie pp i pj - ...slabosc przeokrutna mnie dopadla.



- zalozeniowo czysta ...az jak ja lubie te niespodziankowa diete


- tyroksyna 175 mg
- omega 3 TRECa
- clean burexin TRECa
- magnez
- DIH
- gaba
boswelia mi sie kosnczyla ..musze zamowic











Zmieniony przez - leah w dniu 2014-04-28 08:23:56

co wy tak w tym tygodniu poświątecznym?

obliques

co wy tak w tym tygodniu poświątecznym?

ja nie wiem ale ja reszta ja swiat nie obchodze

a w tym tygodniu ... i tu male podsumowanko ....czuje zmeczenie po tych 4 tygodniach ....juz nie zkwasy ale ogolnie , pompa prezplatana zmeczeniem ...ja nigdy nie operowalam na takich ciezarach jak tu w konkursie... no moze w akcji 40 tka ..ale to bylo 2 lata temu ...ale tez nie takie

- fajnie skomponowany trening ....mimo zmecznienia chce sie go robic - inny niz dotychczas mialam od Marty ( rozowa haltelka - chyba bardziej mi pasuje mentalnie )
- walka z soba ..zwlaszcza w wytrzymkach .... w burpiesach glownie
- walka ze swoja glowa - odpusc, starsza pani jestes...a potem walcz , nie poddawaj sie ...kompetna schizofrenia

miska ....skromniusa jak sie porowna z innymi ..ale coz nie dla mnie takie wypasy jak maja dziewczyny

no i najwazniejsze ...malzonek ....dopinguje , i czeka dokad mnei to zaprowadzi ....

Będzie musiał ciebie wszędzie gonić

dobra nie wiem jak ja to zrobilam
dzsiiejszy odcinek sponsoruje emotka




2 godz 1min pod haslem...dobij mnie

Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania
(1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę 15/17.5/20/22.5/25/27.5 - fajna mi rozgrzewka...w ostatniej serii sobie pomyslalam o kurzcze to dopiero poczatek a ja juz sie trzese
(2) 15-14-13-...-1
Thrusters 12 kg
Sit up [i]10 kg
Slasher to hallo 5 kg
i to byla najprzyjemniejsza czesc programu
(3) 10 obwodów
50 wejść na step z obciążeniem 2x8 kg[/i]
6 wioseł jednorącz 12 kg

ol matko 9 i 10 seria ..sila woli wlazilam na ten stopien hanle polozylam na ramionach bo rece nie wyrabialy
a w wisola na granicy mocy i techniki

(4) 15-14-13...-1
Podciągnięcia/opuszczenia z guma z podskokiem jakiekolwiek byle przytrzymać ile się da i bylo ile sie da a ze nie zawsze sie dalo to sie spadalo
-Pompek to byl odpoczynek
-Serratus crunch
-Wskok na ławkę

no i po skonczonej 14 a przed 13 ....przyszedl do mnie paw ...dobrze ze kuchnia blisko

w sumie balam sie skokow bo zmeczenie ...ale tylko dwa razy sie potknelam na lawce ....


zrobilam , zrobiam , zrobilam .....



miska wiadomo ...smaczna niespodianka ale odczuwam brak wegli ale ciesza owoce




- tyroksyna 175 mg
- clean burexin TRECa
- magnez
- DIH
- gaba
- saw
- bcaa
wywalilam omege ze wzgedu na lososia w takiej ilosci




Zmieniony przez - leah w dniu 2014-04-29 09:06:52

Zmieniony przez - leah w dniu 2014-04-29 09:09:38

witam po wczorajszej masakrze


dzisiaj powiinam sie mierzyc i wazyc ...wczorajszy trening kosztowal mnie -1,4 kg ( pewnie z kilo wody ) ale taki wynik na wadze cieszy

Zmieniony przez - leah w dniu 2014-04-29 09:15:57

gratulacje!!!!

Jestem po d wrazeniem twojego czasu. Chciałabym w takim to zrobić.

tamaqucci

Jestem po d wrazeniem twojego czasu. Chciałabym w takim to zrobić.

wzielam sobie do serca slowa obli ..ze to wytrzymka nie aero ....
w takim nastroju walczylam sama ze soba
- koszulka nie miala suchego miejsca
- majty tudziez
- mam dlugie wlosy ....po koniuszek kucyka byly jak po prysznicu



Zmieniony przez - leah w dniu 2014-04-29 11:15:59