Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5

Na siłowni robisz wyskok z dwóch nóg. Gdzie Ty wyczytałeś, że wsady robi się tylko z dwutaktu? Pakuje się z naskoków również, ba, nawet myślę, że zrobisz więcej kombinacji z naskoków niż z jednej nogi :)

Jaki jest Twój plan/cel?

Siemanko tu Hadzbe, dalej robię swoje! mam nadzieje ze wy rownież...





Mistrz przemówił :D

Mój cel to tak naprawdę zasięg pozwalający pobawić się w coś więcej niż zwykły dunk myślę 80 cm dosiężny ale ciężko mi w to uwierzyć ... myslę ,że moim problemem jest w dużym stopniu także technika samego wybicia.

Dobra zacznę od pytań - robiłeś kiedykolwiek przysiad? Jaki jest Twój max jeśli tak? W martwym wynik?

Przydałyby Ci się na pewno stojaczki pod sztangę. Obciążenie - starczy na razie tyle ile masz maksa w MC.

Gość pokazuje prawidłowe przysiady? Jak to jest? Kolana powinny wychodzić po za palce? I czy schodzić kolanami poniżej 90 stopni? Bo koledzy jak zobaczyli że tak robię na siłowni to powiedzieli że niszczę kolana.

Zmieniony przez - filipkawecki1 w dniu 2014-04-30 20:55:48

Tylek jak najnizej mozesz (dlatego to sie atg nazywa - ass to grass). I staraj sie by te kolana nie wychodzili za linie palcow.

to, że kolana wychodzą poza linie palców to nie jest błąd szczególnie w stylu olimpijskim atg gdzie chcesz zyskać głębokość siadu i utrzymać pionową pozycję ale bez przesady . tu masz technikę przysiadu [video=youtube]http://



Zmieniony przez - fly dog w dniu 2014-05-01 13:42:18

Przyszło mi obciążenie i sprawdziłem te ćwiczenia

W przysiadzie biorę ok 75 -80 kg
W martwym nie próbowałem maksa bo to co mam to za mało ;/ ( jest ok 90 kg)
Rwanie 60kg

Przysiad - 80 kg, więc już niedługo braknie Ci tego obciążenia, uwierz, bardzo szybko.

Martwy - ok. 90 kg?? Nie spróbowałeś nawet tym co przyszło?? To skąd wiesz, że masz 75-80 kg w przysiadzie?? Też nie próbowałeś tylko mówisz na oko??

Rwanie też na oko?

witam koledzy :)

po dluzszej przerwie trochę wracam powoli. aczkolwiek z barkiem walcze 6 miesiąc już ale nie poddaje się.

zastanawiam się- bo kończe siłowy trening- co mógłbym dorzucić na core oczywiście pod kątem wyskoku. konkretne rzeczowe ćwiczenia co polecacie?

a i myślę, czy teraz gdzie wchodzę już na etap konkursów itd pracować nad dynamiką osobno lub coś na siłownii czy już tylko skupić się na skakaniu?