suplementacja

Witam z góry nie wiem czy dobry dział i w ogóle
mam pytanie obecnie jestem na cyklu na kreatynie i korzystam z diety
jutro zamierzam zakupić białko szukam w całym internecie odpowiedzi na moje pytanie ale jest tego pełno a odpowiedzi sprecyzowanej nie mogę uzyskać :/
więc tak biorę 5 g krety rano na czczo i 5g po treningu od razu po 30min zjadam posiłek po treningowy teraz pytanie jak dawkować to razem z białkiem
prosto z mostu np tak po treningu najpierw kreta po 20min np 10g białka i po kolejnych 20min posiłek proszę niech mi to ktoś wytłumaczy

Bierz po treningu, zjedz porządnie w ciągu godziny i nie przejmuj się duperelami :)

Z tym że 10g nie można nazwać porcją, daj minimum 30-40g

te 10g to było dla przykładu ... ale nadal nie wiem najpierw kreta po 20min białko po 20min posiłek tak może być?

Ja osobiście biorę krete wracam do domu jem i dopiero białko

Bierz w jednym szejku z proteinami po. Nie ma co sobie życia komplikować

Zmieniony przez - Majkelos2104 w dniu 2014-04-27 23:11:39