tybdam

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

138

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Tyborski

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.10.2014 (23:35)

Data rejestracji 05.03.2014 (18:16)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	black bombs czy black bombs mogę brać z suplami takimi jak hmb kreta l karnityna kompleks witamin i omega 3 i bcaa	3	2014-10-13 17:38
Kuchnia SFD	sosiki na redukejszyn :) witam cały czas poszukuje jakiegoś sosu na bazie jogurtu naturalnego i nic oprócz czosnkowego nie ma w necie... nie lubię ryżu z sosem czosnkowym... macie jakieś przepisy jak zrobić jakiś mało kaloryczny sos jakaś chińszczyza coś tego typu bo ile	1	2014-10-11 23:37
Odżywki i suplementy	dobrze rozpisałem suple? dni treningowe dni nietreningowe omega 3 1x po obiedzie 1x po obiedzie kretayna 3,5g na czczo i 3.5 3.5g na czczo i 3.5g przed obiadem przed treningiem	12	2014-09-23 18:48
Szybkie pytania bez logowania	dobrze mam rozpisane suple jestem na redukcji dni treningowe dni nietreningowe omega 3 1x po obiedzie 1x po obiedzie kretayna 3,5g na czczo i 3.5 3.5g na czczo i 3.5g przed obiadem przed treningiem	1	2014-09-23 18:50
Odżywianie i Odchudzanie	owsianka może być smaczna? witam moja owsianka wygląda tak 50g płatków owsianych 250g mleka 1.5% i 10g nasion słonecznika dodam że jestem na redukcji i teraz pytanko jak doprawić owsiankę aby była smaczna miała w ogóle smak :d ale tak aby kaloryczność się jakoś wielce nie	3	2014-08-28 09:01
Trening dla początkujących	Plan do oceny witam plan na trening obwodowy zamierzam trenować poniedziałek środa piątek -dt reszta dni -dn kardio otóż w dt miałbym ten sam plan wygląda tak nogi przysiady ze sztangą plecy wiosłowanie sztangą klatka wyciskanie sztangi barki	3	2014-08-20 23:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening obwodowy witam o co chodzi w treningu obwodowym czytam wszystkie artykuły na googlach i za cholerę tego nie mogę zrozumieć to jest takie coś np robię przysiad potem uginanie na biceps potem np uginanie drążka na triceps potem brzuszki potem coś na klatę	0	2014-08-20 22:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta mała pomoc układam dietę na masę moje zapotrzebowanie wynosi 2652kcal makroskładniki to 158g białka 471.85g węglowodanów 14.7g tłuszczy chcę dodać 500kcal aby szła masa jak mam to zrobić	3	2014-08-19 13:45
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA witam układam dietę redukcyjną wyszło mi zapotrzebowanie dzienne 2318 kcal 241g węgli to 966 kcal 144,9g białka to 579,6 kcal 85,8g tłuszczy to 772,4 kcal nie wiem co robić dalej może mi ktoś wytłumaczyć ile białka węgli i tłuszczy	1	2014-05-30 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	Pierś a kotlet witam mam pytanie pierś z kurczaka jest droga i już się przejadłem czy zamiast niej można stosować kotlety sojowe ugotowane a potem usmażone ? nie mogę znaleźć w internecie więc pytam czy ktoś takie coś stosuje jeżeli tak to 100g piersi = ile	2	2014-05-21 19:48
Odżywki i suplementy	pytanie o suple witam otóż nie znam się na suplementach i chciałbym aby ktoś mógł mi polecić jakieś dobre białko które można brać razem ze spalaczem tłuszczu (białko najlepiej smakowe) jeżeli ktoś bierze te 2 rzeczy razem to niech mi poda nazwy prosiłbym :)	5	2014-05-06 18:21
Szybkie pytania bez logowania	oczekuje szybkiej odpowiedzi bardzo ważne witam niby wszędzie tego pełno a jak się szuka odpowiedzi to nic nie znajdziesz... więc tak chodzi o dawkowanie od jutra rano na czczo idę biegać jestem na cyklu na kreatynie zamówiłem białko i spalacz tłuszczu więc tak na czczo zawsze brałem krete	5	2014-05-10 00:17
Szybkie pytania bez logowania	suple witam z góry nie wiem czy dobry dział i w ogóle mam pytanie obecnie jestem na cyklu na kreatynie i korzystam z diety jutro zamierzam zakupić białko szukam w całym internecie odpowiedzi na moje pytanie ale jest tego pełno a odpowiedzi	3	2014-04-27 22:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	suplementacja witam z góry nie wiem czy dobry dział i w ogóle mam pytanie obecnie jestem na cyklu na kreatynie i korzystam z diety jutro zamierzam zakupić białko szukam w całym internecie odpowiedzi na moje pytanie ale jest tego pełno a odpowiedzi	5	2014-04-27 22:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	black bombs	2014-10-13 18:06
Odżywki i suplementy	dobrze rozpisałem suple?	2014-09-25 14:52
Odżywki i suplementy	dobrze rozpisałem suple?	2014-09-23 22:21
Odżywki i suplementy	dobrze rozpisałem suple?	2014-09-23 19:08
Odżywki i suplementy	dobrze rozpisałem suple?	2014-09-23 19:08
Szybkie pytania bez logowania	dobrze mam rozpisane suple jestem na redukcji	2014-09-23 18:51
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2014-08-21 11:12
Szybkie pytania bez logowania	oczekuje szybkiej odpowiedzi bardzo ważne	2014-05-10 09:19
Szybkie pytania bez logowania	oczekuje szybkiej odpowiedzi bardzo ważne	2014-05-10 00:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	suplementacja	2014-04-27 23:06