Jestem tu swieżynka i pewnie na początku zajedzie zanim się pułapie co i jak. Zacznę od historii.
Od zawsze z nadwagą. W sierpniu zmiana trybu żywienia i więcej ruchu. Tak wyglądały wskazówki które dostałam od znajomej która zaczynała dietę także, tylko ze z nieco mniejsza nadwagą.
Od września do kwietnia udało mi się zrzucić 14 kg. Chciałabym zejść do wagi 65 kg i wiem ze na to potrzeba czasu.
Od ponad 1.5 miesiące zmiany są minimalne pomimo dalszego trzymania się tych zasad i ćwiczeń. Wywnioskowałam ze dieta jednak nie jest teraz dla mnie odpowiednia, dlatego trafiłam do was.
Wrzucam też na dole ile cm spadło i gdzie.
Wiek : 33
Waga : 81 kg
Wzrost : 164 cm
Obwód w biuście(1) : 110 cm
Obwód pod biustem : 97 cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 99 cm
Obwód na wysokości pępka : 108 cm
Obwód bioder (3): 99 cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 cm
Obwód łydki : 37 cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : Pewnie brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : no własnie nie wiem bo dopiero od września jestem na pierwszej diecie - z cm wynika ze z talii zleciało najwięcej.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności:
- Biegam 3-4 razy w tygodniu ok 35-45 minut robiąc 5.5- 6.5 km.
- Zumba wtorek i czwartek podczas której 30 minut to są ćwiczenia Cardio ze sporą ilością przysiadów a potem 30 minut to tzw "dywanówki" czyli brzuszki, wymachy i inne ćwiczenia na mięśnie brzucha, nóg i pupy.
- jak nie biegam to maszeruje tak 6 km poniżej godziny
Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, kanapki co mi się uda przed wyjściem z domu przygotować. Dodatkowo szykuje dla 9-letniego syna
Co lubisz jeść na obiad : nie mam preferencji, lubię kurczaka, ryby, makarony, ryz, uwielbiam kaszę :) staram się to mieszać z warzywami gotowanymi
Co jako przekąskę : owoce - przede wszystkim jabłka - już wiem ze nie dobrze. Marchewka, słonecznik, dynia
Co jako deser : ciasto + kawa} lubię słodycze, nie ukrywam tego, czasem jakiś cukierek czekoladowy wpadnie. Lub Gorzka Czekolada 2 kawałeczki
Ograniczenia żywieniowe : nie ma
Stan zdrowia: Bardzo dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: tak - cesarka
Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, szybkie marsze, zumba.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nigdy
Stosowane wcześniej diety : zdjęcie poniżej - od sierpnia do dziś ta sama.
Wrzucam zdjęcia robione dziś i dzisiejsze posiłki.
Mam nadzieje ze znajdzie się ktoś kto mi podpowie co powinnam zmienić aby waga dalej zaczęła spadać.
Zmieniony przez - ajvonkaha w dniu 2014-04-15 14:26:56
Zmieniony przez - ajvonkaha w dniu 2014-04-15 14:27:37
Zmieniony przez - ajvonkaha w dniu 2014-04-15 14:28:13
Zmieniony przez - ajvonkaha w dniu 2014-04-15 14:28:24
Zmieniony przez - ajvonkaha w dniu 2014-04-15 14:45:53