co z KLATA ??

Slyszalem (na treningach w silowni), ze cwiczac klate i robiac wiele powtorzen (12 do 16) z mniejszymi ciezarami wplywa bardzo na rozwoj masy klatki piersiowej i potwierdzalo to wiele osob. Moim zdaniem aby rozwijac mase nalezy cwiczyc z duzymi ciezarami stosujac kilka powtorzen(6 do 8).
Co sadzicie na ten temat?? jestem bardzo ciekawy waszych opinii.

BTK :)

No moim skromnym zdaniem to " co 2 dni" to troche za czesto. Na poczatq moze dawac duze efekty ale pozniej przemeczysz miesien i wogole nie bedzie roosl :P pozdrawiam

BTK :)

To nie jest powiedziane ze robiac 8 powt zwieksze mase wiecej niz ten kto robi tych powt 12-16. To zalezy od genetyki, i trzeba to 'wyczuc'. Jednak ogolnie przyjete jest ze 8 powt to optymalna ilosc na rozwoj masy miesniowej.

SFD user ®

Get Big Or Die Tryin'

masz racje duży cięzar od 6-12 powtorzeń max ! wszystko powyzej 15 to jest rzeźba i nie słuchaj pajaców na siłowni ! aha na mase uzywaj tylko wolne ciezary !

"i przyjdzie na Ciebie czas"

THX za wypowiedzi :) a znacie moze jakis fajny trening na klatke ??

BTK :)

pewnie że znam
Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x6-8
Wyciskaanie hantli na płaskiej 3x6-8
Wyciskanie w wąskim uchywcie 3x6-8
Wyciskanie sztangi na skośnej 3x6-8
Rozpietki na płaskiej 3x6-8
na mnie ten planik działa zaj****cie nie wiem jak na innych, a co szkodzi spróbować

franco1981

Planik dobry jak każdy inny ,ale za dużo serii troszkę.

może i dużo tych serii ale daję popalić wszystkim częściom mięśni piersiowych, a potem 6 dni regenaracji

franco1981

Co sie tyczy przerwy to oki.Te 6 dni to w sam raz.Chociaż ja robię 4-5 dni przerwy.Jest tylko jedna kwestia.Ty robisz dużo więcej serii np. niz ja ja robię zaledwie 9.Tylko do tego 4-6 rozgrzewkowych izolowanych.Daje to taki sam efekt a może i lepszy,więc po co sie męczyć.To tak jak z białkiem większa ilość organizm odrzuci.
POZDRAWIAM!!!

słuszna uwaga https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/1.gif[/img]  ale ja lubię cieżkie treningi , od poniedziałku przechodzę na 12 tygodniowy cykl na siłę , jak da oczekiwane efekty to opioszę go na SFD (po co opisywać coś czego się nie sprawdziło ale ja lubię cieżkie treningi , od poniedziałku przechodzę na 12 tygodniowy cykl na siłę , jak da oczekiwane efekty to opioszę go na SFD (po co opisywać coś czego się nie sprawdziło ale ja lubię cieżkie treningi , od poniedziałku przechodzę na 12 tygodniowy cykl na siłę , jak da oczekiwane efekty to opioszę go na SFD (po co opisywać coś czego się nie sprawdziło [img]../../buziaki/1.gif" alt="" />

franco1981

wielkie dzieki za odpowiedzi :) Teraz napewno zmienie swoj trening i poczekam na efekty :D jeszcze raz thx

BTK :)

ja cwicze klate co 2 dni

Najlepszą obroną jest atak.