Brzuch, zdjęcia Pomocy

Witam
Chciałbym poprawić wygląd mojego brzucha. Mam 15 lat, 182 cm wzrostu. Moglibyście podać jakieś sprawdzone sposoby na to, by choć trochę polepszyć mój wygląd ? Mam na myśli tylko mięśnie brzucha. Nigdy wcześniej go nie ćwiczyłem. Aktywność fizyczna : 4 wf tygodniowo plus 5/6 godzin piłki nożnej tygodniowo
Na dole umieszczam swoje zdjęcia
Proszę o rozpatrzenie mojego tematu

http://www22.zippyshare.com/v/4720503/file.html

Zmieniony przez - salim434 w dniu 2014-04-21 17:13:18

Nikt nic nie będzie pobierał, wrzuć w innej formie, co do ćwiczeń to najlepszy byłby trening domatora + abs2

http://zapodaj.net/821837c1c4fd9.jpg.html

http://zapodaj.net/3b3c5757c2949.jpg.html

http://zapodaj.net/aeac9f2668486.jpg.html 

Jak dla mnie trening samego brzucha to jest bez sensu... Jeśli myślisz że polepszysz swój wygląd tymże jakieś zarysy kaloryfera będziesz miał to jesteś w błędzie.. Jeśli masz możliwość pójścia na siłownie to idź, a jeśli nie to trening domatora też zły nie będzie. Dodatkowo w jakiś drążek do podciągania zawsze można kupić. Same robienie brzuszków, czy ABS lub A6W jest bez sensu. Trenuj wszystkie partie mięśni wtedy najlepiej poprawisz sylwetkę. Wszystko na temat treningów znajdziesz na forum lub w google. Lepiej spędzić kilka godzin przed kompem edukując się niż miesiąc bezsensownego treningu.

poruszaj sie wiecej, jest cieplo, pograj w pilke, pobiegaj, pojezdzij na rowerze

dokladnie , kwestia podstawowo to spalic jak najwieksza ilosc tkanki tluszczowej z brzucha , teraz przez kilka miesiecy pogoda bedzie umozliwila wiecej ruchu na swiezym powietrzu i dobrze to wykorzostyac

Dzieki wielkie