Plan na masę do oceny (split)

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1568

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

183

Staż treningowy

zero

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Siłownia 4x, pływanie 3x

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Wszystkożerny :)

Stan zdrowia

Preferowane formy aktywności fizycznej

Pływanie, siłka, bieg

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

BTW- 2/3/1,5

Wrażliwość na stymulanty

Uzależnienie od kofeiny

Cel/problem/opis

Garbiący i chcący zmian ektomorfik

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

syntholiusz

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 261 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2579

^ Nie wiem czemu, ale zauważyłem, że k****sko bolą mnie przy wyciskanie po skosie +.... a sam plan ok?

...

syntholiusz

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 261 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2579

Plan ok. No podpowiedzcie kurde... :/

...

renard

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 40

plan ok mozna by go urozmaicic troche. mozliwe ze zbyt waski uchwyt lapiesz i tricepsy bardziej pracuja

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Split a brzuch

Następny temat

Masa stanęła w miejscu ;/

Polecane artykuły

Plan na masę do oceny (split)

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

Staż treningowy

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Stan zdrowia

Preferowane formy aktywności fizycznej

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Wrażliwość na stymulanty

Cel/problem/opis

Split a brzuch

Masa stanęła w miejscu ;/

Przygotowanie do jednostek specjalnych, selekcji - suplementacja, konkurencje

Czy 2 tygodnie przerwy od ćwiczeń, treningu powoduje duże spadki formy?

4 dobre ćwiczenia na łydki, ciekawe i mniej znane

Interwały czy cardio - co jest skuteczniejsze?