Dzięki Saida, będę wrzucał te wypiski po każdym treningu, w ostatnich ćwiczeniach jak np ten bic / tric na wyciągu nie podałem ciężarów bo przestawiałem coś co serię i dokładnie nie pamiętałem, staram się pamiętać te z głównych ćwiczeń.
Swoją drogą nagrałem kiedyś filmik z MC tak jak pisałaś, ale sam znalazłem na nim tyle swoich błędów, że nawet nie było sensu wrzucać, w niedzielę postaram się zrobić już z lepszą techniką i jeśli będzie możliwość to nagram i wrzucę (i tak pewnie będzie masa rzeczy do poprawy).
Zapomniałem, jeszcze napisać, że w środę byłem na zajęciach z crossfitu. Podoba mi się ta forma treningu (chociaż wolę typowe
treningi na siłowni). Stwierdziłem, że spróbuję dodać 2 zajęcia w tygodniu, jeśli będę czuł, że przesadzam z treningami to trochę odpuszczę.
Dodatkowy plus tego jest taki, że mam okazję poćwiczyć prawidłową technikę pod okiem trenera bez płacenia za to (crossfitowe techniki czasem się trochę różnią, ale podstawy zostają te same).
Dziś basen (zalecenie lekarza na ten kręgosłup) - ok 20 minut pływania, potem 10 min sauny parowej i parę min na różnych biczach / masażach wodnych czy jak to się nazywa.
Jedzenie cały czas w godzinach 14-22 (czasem trochę później kończę - zależy jak się wyrobię z treningiem). Wody piję nieco mniej niż na początku ale ok 4l dziennie wchodzi spokojnie.
Dzisiejsze posiłki: