**Panie bawią się jajkami, bo wielka noc tuż przed Nami** SPAM POST.

Jest dobrze, naprawdę.

Grek, nie schodź tak mocno z powtórzeniami.
20 powtórzeń wejściowych to prawie maksymalne zmęczenie mięśni do kolejnej 'bitwy' Ustaw solidnie 10-12 repów.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-04-19 18:18:55

dziś wyjątkowo tak zrobiłem, ponieważ nie prędko bd miec cala silke dla siebie
bd leciec 12x10x8+ 2 pow max

No tak, tylko maksów nie rób co trening. Na pewno o tym wiesz

Wczoraj, zasugerowałem jednemu chłopakowi jak nie facetowi, ma około 30 na karku, ale strasznie młodo wygląda, żeby dołożył nieco ciężaru na płaskiej to go przyasekuruję, także dorzucił do tych 80 i zrobił 4 powtórzenia. Jeszcze dałem mu kilka wskazówek, bo wyciskał sztangę na barkach.

tak, bede robil to z glowa. musze popracowac nad klatką koniecznie. ale to kwestia barków. bo przy 50 kg na 1 powtorzeniu na sztance wyrywa mi barki. a hantlami jak robie koncze 6x 25 na lajcie

Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-19 18:24:02

musze sobie ulozyc plan treningowy i zapiski robic. mam 3 m-ce jeszcze wolne prawdopodobnie to sie wyrobie jakos

z drugiej strony sila nie jest dla mnei priorytetem, lecz wygląd, kondycja i wytrzymalosc


poswiece dzisiejszy wieczor na rozpisanie i od poniedziałku wjeżdżam na łotro

Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-19 18:28:25

Barki są w znacznym stopniu obciążone przy wyciskaniu na płaskiej.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-04-19 18:29:53

Układaj i ćwicz.

Ja się nie mogę doczekać mojego nowego treningu. Ciekawa jestem co Marta wymyśli