Szacuny
7
Napisanych postów
417
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5700
Ogarnij diete gdybys ja mial wygladalbys 2 razy lepiej i wyniki siłowe tez były by lepsze, tymbardziej ze jestes ektomorfikiem i bez diety wysokokalorycznej nie ma szans na masywna sylwetke
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Budowa ektomorficzna, dobre. Co w takim razie robi ten wałek tłuszczu na lędźwiach i "boczkach"? Ekto to szczupła, żylasta sylwetka niezależnie od wszystkiego. Beznadziejnie jesz i nie próbuj zwalać za to winy na predyspozycje genetyczne. Do tego trening z pewnościa pozostawia wiele do życzenia bo mimo rzekomo przepracowanego roku nie wygladasz jakbyś ćwiczył siłowo.
Szacuny
1
Napisanych postów
122
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3646
Dzięki wszystkim za odpowiedzi :) Wiem, że bardzo chudo, muszę wziąć się porządnie za jedzenie, co do treningu to wydaje mi się, że jest ok.
Generalnie siłowo poczyniłem w ciągu tego roku spore postępy, dla przykładu jak zaczynałem pod koniec lutego zeszłego roku to miałem problemy z pojedynczym podciągnięciem, a w tej chwili robię cztery serie po dziesięć :) Co do nóg, to wstawię później zdjęcia.
Często jest tak, że nie mam kiedy zjeść posiłku i zastanawiam się nad uzupełnianiem diety gainerem bądź bulkiem, co do gainera to z uwagi na dużą ilość węgli trochę obawiam się, że mogłoby mi pójść w brzuch, może poradzicie coś w tej kwestii?
Pozdrawiam
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
94634
Napisanych postów
364614
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1669587
gainery/bulki/białak mają być pomocne gdy nie jesteś w stanie dostarczyć sobie odpowiedniej ilosci ww tłuszczy i białek,Jak je wliczysz w bilans to mozesz je śmiało stosować.Lecz proponował bym dział odżywianie postudiować i ułozyć dietę i się jej trzymać
Szacuny
3
Napisanych postów
160
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4671
Hubert81
Budowa ektomorficzna, dobre. Co w takim razie robi ten wałek tłuszczu na lędźwiach i "boczkach"? Ekto to szczupła, żylasta sylwetka niezależnie od wszystkiego.
Beznadziejnie jesz i nie próbuj zwalać za to winy na predyspozycje genetyczne. Do tego trening z pewnościa pozostawia wiele do życzenia bo mimo rzekomo przepracowanego roku nie wygladasz jakbyś ćwiczył siłowo.
Mam dwie teorie. Pierwsza zakłada że tylko tak napisałes żeby naprostować chłopaka - i dobrze. Druga natomiast po tym poście każe wnioskować że jesteś po prostu idiotą, w dodatku z tym stażem treningowym i ogólną wiedzą nabytą, powinieneś wiedzieć że ektomorfik to nie tylko poziom tłuszczu. Ba, nawet powiem więcej, typ ektomorficzny charakteryzuje się większym poziomem tłuszczu na środku w przeciwieństwie do kończyn.
Przykro się czyta takie wypociny od moderatora sportowego forum dyskusyjnego. Jak juz chciałeś błysnąć, to trzeba było mu pwoiedzieć co i jak, a nie pisać jakies idiotyzmy typu "Ekto to szczupła, żylasta sylwetka niezależnie od wszystkiego" - bp to akuratnie pół prawda.
Zmieniony przez - misiequt w dniu 2014-04-18 23:06:14
Szacuny
7
Napisanych postów
417
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5700
Ffakt ze ektomorfik to nie zawsze sucha i zylasta sylwetka bo nawet ten typ budowy ma predyspozycje do odkladania chocby minimalnej ilosci tłuszczu miedzy innymi na brzuchu czego doswiadczyła nas droga ewolucji