[BLOG] szymon12159 - 17 ya

Kurde jak bym był troche lepszy to bym tez sie wybrał chodz mam 700 km :O

Jak tylko zacytuje słowa z filmu STAR WARS "Niech moc będzie z tobą ! "

To plan za zawody już jest . !! ;D

Wyjeżdżam jednak w środę, bo nocleg mam załatwiony, także się pięknie wyśpię i w czwartek będzie MOC !!

10:00 wazenie
11:45 rozgrzewka mojej grupy
12:30 start mojej grupy

I BEDZIE MOC !! ;)

bez złota nawet nie pisz tutaj !

a i zdjecia jak mozesz zrób albo niech twoja krew to zrobi za ciebie :D POWODZENIA

Tak jest! Bez złota to wstyd wracać ..

Zdjęcia i filmiki beda ! ;)

Dzisiaj PLECY + BICEPS !! --> Ciężko, bo pasków znowu nie miałem, i chwyt nie dawał rady ..

1. MC:
- 4x194kg
- 4x198kg
- 4x210kg

2. Dociąganie --> niestety tak mało, ale dłonie nawalały, pasków brak ;( :
- 3x210kg
- 3x210kg
- 3x210kg

3. Uginanie sztangą prostą:
- 8x45kg
- 6x51kg
- 3x55kg

4. Uginanie hantlom na modlitewniku:
- 8x17,5kg
- 8x17,5kg
- 8x17,5kg

3 serie dopompowujące małym ciężarem .. ;)

W piątek albo sobotę ostatni trening i regeneracja do czwartku ! :)

biceps typowa siłówka ;dd

a mam wylane na robienie wiecej powt, nawalam ciezaru i robie nisko powt. diety i tak nie mam, wiec masa zbytnio nie pojdzie, a ze od miecha ponad nastawilem sie na trojboj to po co mi masa ; ))

Jap******e MC 4x210 :D