Kto kłamie w spamie :-D

smacznego Zoria

Dzięki! Już zjadłam byłam masakrycznie głodna, a miałam pilną robotę...musiałam się zmuszać do gryzienia
w ogóle to znów mnie boli głowa, od tygodnia codziennie - wspaniale

Delfinka, pochwalę Ci się: przebiegłam wczoraj bez przerw 1600 m w 12 minut

już tylko 100 m mi brakuje, by w Teście Coopera osiągnąć wynik: średnio

Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-04-14 14:53:57

też już głodna jestem i zaraz trzeba podgrzać obiadek :D

Zoria super! to teraz 2km w 12 minut i będzie pięknie ;) progres najlepiej motywuje

hehehe chyba zgon a nie progres
wczytuję się w plany treningowe dla początkujących biegaczy i tak sobie myślę, że chyba zacznę tak jakoś kombinować

a masz gdzieś linka do tych tabelek testu Coopera?

one są ok, bo samo tłuczenie kilometrów nie jest aż tak skuteczne jak w połączeniu z jakimiś zabawami biegowymi. Progres tempa jest zaskakujący!

z wiki patrzyłam: http://pl.wikipedia.org/wiki/Test_Coopera
a plan na rozbieganie tu: http://jak-biegac.pl/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-biegaczy 

fajny plan na marszobiegi, zobacz sobie jeszcze np. na bieganie.pl

u mnie w Cooperze szacunkowo wychodzi dobrze

http://www.groupon.pl/oferty/kielce/centrum-szkoleniowo-doradcze-p-m-management-group/37115760 

chyba sie zapisze... moze dowiem sie czegos nowego o diecie 1200 kcal :)

tak hasa będzie bardzo dużo dietetyków po takim kursie