Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
24 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
417
Witam
Mam 14 lat i od 4 tygodni trenuję z pomocą książki Oliviera Lafay
A oto moje efekty :
Przed :
Wzrost 166 cm
Waga 52 kg
Obw bicepsa 26.5 cm
Obw brzucha 69 cm
Obw klatki piersiowej 84 cm
Obw uda 50.5 cm
Po:
Wzrost 167.5 cm
Waga 55 kg
Obw bicepsa 27 cm
Obw brzucha 79 cm
Obw klatki piersiowej 86 cm
Obw uda 51 cm
Czy według Was to dobre wyniki ?
Z góry dziękuje i pozdrawiam ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
24 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
459
Kolego,powiem ci tak... Mam 14 lat tak samo jak ty,ćwiczę w domu,staram się dobrze jeść.Na początku miałem w pasie 86 cm,teraz mam 71cm i nadal mam na brzuchu sporo tłuszczu,więc śmiem twierdzić,że trochę tego tłuszczu jednak ci przybyło.Mi spadło 15 cm w pasie w 2 miesiące,tobie przybyło 10cm w miesiąc.Nie byłbym raczej z tego zadowolony.Jestem totalnym amatorem,ale to chyba nie idzie w dobrą stronę ;d
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
24 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
417
Po prostu jem duzo
Ponad 2500 kalorii
ale wszystko zalezy od organizmu
Po treningu jem zazwyczaj jogurt naturalny 0 % tluszczu i do tego platki owsiane