SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwszy cykl

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1150

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

28

Waga

83

Wzrost

179

Obwód ramienia

41

Obwód klatki

114

Obwód uda

61

Obwód talii

88

Staż na siłowni

8

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

bialko 150-170 gr, wegle 300-400 gr, tluszcze 30-40 gr

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

zero

Opisz swój plan treningowy

Split pon- klata biceps, wto- nogi, czw-barki kapturu przedramie, pia-plecy triceps.

Cel cyklu

masa

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

tylko kreatynowe- w trakcie

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

ciezko pow, fota moze pomorze

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

ektomorfik

Stan zdrowia

dobry

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

delikatne zakola na glowie

PPM (podstawowa przemiana materii)

dobra

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

klatka 130 kg, martw ciag 8 p 100 kg, przysiad 8 s 100 kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 230 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5417
Witam, potrzebuje porady co na pierwszy cykl. Mam troche tendencje to wyskakiwania syfow na twarzy, ale bez wiekszych atakow.
Fota: http://i58.tinypic.com/jkgig1.jpg
Aktualny trening:
pon klata biceps
Wyciskanie prosta 4 s
Wyciskanie skos 4 s
Bramka/rozpietki 4s

Uginanie podchwytem- sztanga 3 s
Modlitewnik jednoracz 3s
Mlotek 3s
Wto nogi
Wspiecia 4 s
Wyciskanie na suwnicy 4s
Przysiady 4s
Prostowanie 4 s
Martwy 4s
Uginanie 4s

Czw barki kaptury przedramie
Wyciskanie hsntli 3 s
Unoszenie.ns boki w opadzie 4 s
Unoszenie na boki 4s
Unoszenie w przod 3 s
Szrugsy 4s
Przedramie roznie (pracuje mocno rekami)

pia plecy triceps
Podciaganie/sciaganie drazka 6 s zmienism chwyt po 3
Przyciaganie drazka 6 s zmieniam chwyt po 3
Sciaganie drazka na wyciagu w dol z rekami wyprostowanymi 4s
Unoszenie tulowia 4 s

Wyciskanie wasko 3 s
Prostowanie lokcia w opadzie tulowia 3 s
Sciaganie linki wyciagu(rozne chwyty) w super serii z poreczami 3 s
Nie jestem w stanie robic zadnego martwego, kontuzja i boli lokiec przy wiekszych ciezarach. Bardzo prosze o porade.
Za literowki przepraszam, pisze z telefonu, a to bardzo ciezko mi wychodzi;)

Tolerancja jest cnotą ludzi bez przekonań!!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 1524 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15475
1 cykl:

-meta
-prop

-enan cos z tych rzeczy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94927 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438
j.w. i za dietę się weź bo na tej masy nie zrobisz

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 230 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5417
Czy mozecie mi rozpisac dawkowanie, ja zupelnie zielony w tym. Oraz odbloki itd. W ankiete wdarl sie blad, nie pomorze a pomoze

Tolerancja jest cnotą ludzi bez przekonań!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94927 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438
na który środek??

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 1524 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15475
meta:

1-6 30 mg dziennie

prop 1-8 lub 10 100mg co 2 dni

enan 1-14 250 mg co 6 dni

oczywiscie masz pojechac ktorych z tych srodkow nie wszystkie na raz:)

Zmieniony przez - rafiz w dniu 2014-04-12 10:20:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1288 Napisanych postów 1267 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32297
i pamiętaj aby przed zakupem towaru dowiedzieć się jakie firmy obecnie dobre https://www.sfd.pl/_POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_brać_vol_7-t1007481.html 

w toku eksperymentu chemicznego

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 86 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2634
Czy jedna ampułka propa to jeden strzał?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94927 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438
zależy jaka ampułka,masz podane stężenie na 1 ml zawsze

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 230 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5417
Ernest,rafiz sog. Jeszcze bym prosil jak sprawa wyglada z odblokiem? i czy cos do tego musze dokupic?
Lodzianin,diete postaram sie dopiac, ale nie mieszcze wiecej zarla.

Zmieniony przez - Ludozerca w dniu 2014-04-12 19:58:03

Tolerancja jest cnotą ludzi bez przekonań!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1528 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9791
jak mozesz nie zmiescic wiecej zarła? jak kobieta jesz :P apetizer se kup ;p i nie tworz problemow:) napisze ile mg masz w ampułce propa zebys czasem nie wj**al 1g propa w strzale hehe

MY BODY IS A MACHINE

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

5zł 1g testosteronu

Następny temat

Metanabol a utrzymanie definicji sylwetki

WHEY premium