Fota: http://i58.tinypic.com/jkgig1.jpg
Aktualny trening:
pon klata biceps
Wyciskanie prosta 4 s
Wyciskanie skos 4 s
Bramka/rozpietki 4s
Uginanie podchwytem- sztanga 3 s
Modlitewnik jednoracz 3s
Mlotek 3s
Wto nogi
Wspiecia 4 s
Wyciskanie na suwnicy 4s
Przysiady 4s
Prostowanie 4 s
Martwy 4s
Uginanie 4s
Czw barki kaptury przedramie
Wyciskanie hsntli 3 s
Unoszenie.ns boki w opadzie 4 s
Unoszenie na boki 4s
Unoszenie w przod 3 s
Szrugsy 4s
Przedramie roznie (pracuje mocno rekami)
pia plecy triceps
Podciaganie/sciaganie drazka 6 s zmienism chwyt po 3
Przyciaganie drazka 6 s zmieniam chwyt po 3
Sciaganie drazka na wyciagu w dol z rekami wyprostowanymi 4s
Unoszenie tulowia 4 s
Wyciskanie wasko 3 s
Prostowanie lokcia w opadzie tulowia 3 s
Sciaganie linki wyciagu(rozne chwyty) w super serii z poreczami 3 s
Nie jestem w stanie robic zadnego martwego, kontuzja i boli lokiec przy wiekszych ciezarach. Bardzo prosze o porade.
Za literowki przepraszam, pisze z telefonu, a to bardzo ciezko mi wychodzi;)
Tolerancja jest cnotą ludzi bez przekonań!!