[DT] Gobi & Ozzy - PROJEKT REDUKCJA - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Niskiej :) Jeśli stosujesz bieżnię to polecam wchodzenie pod górkę stopień 8, prędkość 5.5km/h

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Gobi

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 2120 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15700

Jutro spróbuję

Dziennik Treningowy, redukcja:

[ http://www.sfd.pl/[DT]_Gobi__PROJEKT_REDUKCJA-t1016892.html ]

Pomogłem?
Nie żałuj soga

...

Gobi

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 2120 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15700

Dzień 3

Padam ze zmęczenia, dzisiaj mój pobyt w domu ograniczał się do robienia jedzenia i jego spożycia. Dopiero teraz
tak naprawdę mam czas na odpoczynek. Zrobiłem dzisiaj 3 filmiki. Wstawię je jutro wraz z wypiską, bo muszę je
uciąć, a teraz po prostu idę spać.

Klatka Piersiowa + Triceps + Przód Barków
- Wyciskanie na ławce płaskiej (sztanga):
5 x 50kg / 5 x 50 kg / 5 x 50kg / 5 x 50 kg / 5 x 50kg
- Rozpiętki na skosie dodatnim:
12 x 10kg / 12 x 10kg / 12 x 10kg
- Wyciskanie na skosie ujemnym (hantle):
8 x 16kg / 8 x 16kg / 8 x 16kg
- Push press:
5 x 30kg / 5 x 30kg / 5 x 30kg / 5 x 30kg / 5 x 30kg
- Pompki na poręczach z obciążeniem (wersja na triceps):
8 x CC / 8 x CC / 8 x CC / 8 x CC
Notatka: Dzisiaj poszedł spokojny trening, starałem się każde ćwiczenie robić dokładnie i nie szalałem z ciężarami.
Na nie przyjdzie czas, bo w końcu co tydzień będą dokładane

Rodzaj Aktywności: Bieg na bieżni pod górkę (stopień 8)
Czas Trwania: 35 minut
Dystans: 4km
Wykonane: Bezpośrednio po treningu siłowym

Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-04-11 22:02:56

Dziennik Treningowy, redukcja:

[ http://www.sfd.pl/[DT]_Gobi__PROJEKT_REDUKCJA-t1016892.html ]

Pomogłem?
Nie żałuj soga

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Wyjmij tą głowę z okapu

Z węglami to chyba zejdziecie z czasem ?

Nie masz problemów ze strony płatków jakieś wzdęcia itp?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Tylko z węgli będą ucinane kalorie więc cały czas będą się obniżać

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Gobi

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 2120 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15700

anubis84
Nie masz problemów ze strony płatków jakieś wzdęcia itp?

Przyznam, że nawet nie zwracałem uwagi. Poza faktem, że nie kocham owsianych to jest okej. Na masie jadłem dużo ich, więc teraz to nie jest dla mnie duży problem jeść ich trochę więcej niż jadłem

Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-04-12 09:18:35

Dziennik Treningowy, redukcja:

[ http://www.sfd.pl/[DT]_Gobi__PROJEKT_REDUKCJA-t1016892.html ]

Pomogłem?
Nie żałuj soga

...

Gobi

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 2120 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15700

Dzień 4

Nie mogę sobie wyobrazić lepszej pogody na cardio. Biegałem nie czując zmęczenia, ale tak jest przy niskiej
intensywności. Obrobiłem lekko wczorajsze filmiki i dzisiaj je wstawiam do oceny techniki. Wszelkie uwagi wezmę
na klatę i postaram się uwzględnić je przy następnej okazji.

Rodzaj Aktywności: Bieg w terenie
Czas Trwania: 40 minut
Dystans: 6km
Wykonane: Rano, na czczo

FILMIKI:

Notatka: Wczoraj zapomniałem nagrać pompki, więc nagrałem je po tym jak już wykonałem ćwiczenie. Byłem zmęczony stąd starczyło mi siły tylko na 6 powtórzeń. Wspominam o tym, bo wczoraj w rozpisce nie ma nigdzie napisane o 6 powtórzeniach, a ja po prostu tej serii nie wliczyłem w trening

Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-04-12 18:13:26

Dziennik Treningowy, redukcja:

[ http://www.sfd.pl/[DT]_Gobi__PROJEKT_REDUKCJA-t1016892.html ]

Pomogłem?
Nie żałuj soga

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

2 ostatnie filmy są prywatne więc nie za bardzo możemy je zobaczyć :)

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Gobi

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 2120 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15700

Teraz powinny działać

Dziennik Treningowy, redukcja:

[ http://www.sfd.pl/[DT]_Gobi__PROJEKT_REDUKCJA-t1016892.html ]

Pomogłem?
Nie żałuj soga

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Co do wyciskania żołnierskiego starj się pod sztangę wejść, a Ty jesteś cały czas odchylony do tyłu. Pozycja proste ciało, ochylasz się do tyłu by w brodę sobie nie przywalić i wchodzisz pod sztangę ciało proste.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat