TYDZIEŃ 4/DZIEŃ 1
7.04
AKTYWNOŚĆ
Zmodyfikowałam trochę
trening wytrzymałościowy z tematu o treningu w domowych warunkach i wyszło, co następuje.
- 10x inverted row
- 10x pompka
- 20x sit up
- 20x przysiad
8 obwodów, przerwa 30 sekund.
CZAS: ok. 33 minuty (z przerwami; stoper się wyzerował po pierwszej serii i dlatego tak niedokładnie)
Komentarz:
- Inverty robiłam do 4 serii włącznie 5 nachwytem i 5 podchwytem, takie pełne, a od 4 do końca max. nachwytem + pochwytem do 10ciu na ugiętych.
- Pompki dałam radę nie na raty, chociaż ręce o to błagały.
- Sit upy - to dla mnie nowe ćwiczenie, więc skupiłam się na technice, nie na szybkości, w miarę starając się to rozłożyć po równo.
O dziwo, bardziej bolały mnie ręce niż brzuch, a spinałam aż przesadnie.
- Przysiady okej, ale w ostatnich dwóch seriach robiłam z rękami przy ciele, żeby je chociaż na chwilę oszczędzić.
W ogóle miałam w planach miękkie nogi, ale przypomniałam sobie, że jutro przysiady i wznosy bioder, so... no, thanks.
MICHA
+ tran, guarana
Zostawiony luz na mięsko z grila urodzinowego mamy.
__________
WĄTPLIWOŚCI
1. Czy byłoby okej, jakbym zrobiła taką machinację (dni przykładowe)?
PN - Góra A + aero 20 min (orbitrek)
WT - DÓŁ B
ŚR - Wytrzymałość
CZW - GÓRA B + aero 20 min
PT - DÓŁ B
SB, ND - WOLNE
2. Badania na tarczycę - jak wiadomo powszechnie, wujek Google nie jest najlepszym doradcą medycznym, więc chciałabym się dopytać osób znających temat, które z badań są niezbędne, aby wykryć jakieś nieprawidłowości? TSH, T3, T4 i fT3, fT4? Idę się jutro/pojurze dopytać w laboratorium co i jak, więc byłabym bardzo wdzięczna, jakby jakaś miła duszyczka się wypowiedziała.
3. Nie wiem, dlaczego, ale jakoś przez te pomiary dzisiejsze czuje się grubo. Kobiety...
Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-04-07 20:50:36
Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-04-08 16:16:14