Pomoc w diecie

Witam,
Byłem u dietetyka który rozpisał mi dietę tak abym rosnąć w mięśnie :D
Wpisałem tą dietę do kalkulatora i wynik kalorii to zaledwie 2000-2400 kalorii. Wydaje mi się to za mało (zresztą w ciągu tygodnia zrzuciłem dodatkowe 200gram). Nie wiem czy ta dieta pomoże mi przybrać na masie mięśniowej. Byłbym wdzięczny jak gdyby ktoś zerknął na tą dieta i doradził mi jak dalej postępować. Dodam że ćwiczę 3-4 razy w tygodniu.

Spoko. Pamiętaj, żeby jeść więcej w DT a mniej w DNT. Przy Twoim wieku, wzroście i wadze możesz na spokojnie w DT zjeść 3000 kcal. Pamiętaj też żeby trzymać białko na poziomie 165 gram dziennie, nie przesadzać z tłuszczami (max 70 gram) a resztę pakuj w węgle.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

diety są fatalne. warzyw nie wlicza sie w bilans, fatalne żrodla bialka- za duzo nabialu. mięso raz dziennie to za malo. jedz jajka, rozne miesa, ryby- swieze.
oblicz swoje zapotrzebowanie z dodatnim bilansem, przyjmij 2-2,2g bialka, min. 1g tluszczu i reszte z weglowodanow. pooglądaj diety w dziale, zobacz jak wygladają kompozycje posilkow i uloz sam, a my sprawdzimy.
trafiles do kolejnego pseudodietetyka

Napisz coś o sobie waga wiek wzrost itd . A potem dziwne że ja mówię źle na dietetyków :( . To co tutaj masz to jest na redukcję chyba . Ten dietetyk chyba żyje jeszcze w świecie gdzie nie wolno jeść tłuszczu bo jest tuczący ...
https://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html ułóż dietę tak jak tutaj jest napisane .

witam,
mam 172cm wzrostu, 69 kg wagi i 18lat

Wniosek nie idź więcej do tego dietetyka, jeżeli chcesz profesjonalną diete kup z potreningu (osobiście polecam) miałem 3 miesiące i rezultaty naprawde zadowalające. (tyle że ja redukowałem). Oczywiście możesz też sam ułożyć diete i sprawdzimy co i jak. A tak w ogóle ile zapłaciłeś za wizyte?

40 zł. Moglbym prosic kogos zeby obliczyl mi moje zapotrzebowanie? chyba podalem wszystkie potrzebne informacje powyzej

Podaj wzrost, wagę, wiek, staż, tryb życia i wtedy będziemy wiedzieć jakieś masz zapotrzebowanie i będzie można coś ułożyć.

Wiek 18lat

jak często ćwiczysz, jaki masz rodzaj dtreningu - fbw, split - jesli tak to jaki i czy cos poza treningiem na silowni

sory ale przypadkiem kliknąłem enter mam 18 lat 172 wzrostu 69 kg wagi od poniedziałku do piątku chodzę do szkoły ćwiczę tym treningiem

3-4 razy w tygodniu poza tym nie mam dodatkowych zajęć. ćwiczę od wrześnie 2013 roku właściwie cały czas redukcja. teraz postanowiłem trochę chwycić mięsa :d