lezyk

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1375

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko Wyleżałek

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.02.2018 (15:03)

Data rejestracji 14.12.2013 (23:33)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Jak wliczyć Filet z makreli z puszki siema mam taki problem jak wliczyć filet z makreli: http://pl.kingoscar.com/kraje/polska/polska-makrela/filety-z-makreli-w-sosie-pomidorowym-4.html wliczyć masę netto czy masę ryby? z góry dzięki za pomoc.	1	2014-10-28 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta "Carb Cycling" do oceny witam, mam 18 lat, 172cm wzrostu i 72kg mój cel to czysta masa mięśniowa. :d w poniższych załącznikach jest moja rozpiska.	1	2014-07-21 23:11
Odżywianie i Odchudzanie	kasza jaglana witam, zastanawiam sie czy jak przyrządzę kasze jaglaną czy płatki owsiane (zaleje mlekiem i dam na palnik do momentu pełnego wchłonięcia mleka) dzień wcześniej, to czy one nie stracą swoich właściwości np. minerałów w nich zawartych.	5	2014-07-15 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	Diata na mase do oceny Endomorfika witam, pisze ten post z prośbą o ocenę mojej diety na mase. jest to bazowa dieta, czasem zmieniam indyka na kurczaka czy jakąś rybę. nie jem węglowodanów w późniejszych porach dnia (chyba że trening odbywa sie później) gdyż z racji że jestem	2	2014-07-03 23:55
Trening dla początkujących	Dieta, trening, suplementacja, kilka pytań. witam, piszę ten post by ktoś wytknął mi moje błędy. mam 17 lat 172 wzrostu i 71kg wagi. obecnie robię masę. ćwiczę od listopada ubiegłego roku. zacznę od treningu: w ostatnich seriach każdego ćwiczenia drobię drop set-y. trening rozpoczynam	1	2014-06-17 14:38
Po siłowni, o siłowni	wyciskanie sztangi skosem w dol na laweczce do brzuszkow wiatam, moje pytanie to czy mozna wykonywac wyciskanie sztangi(hantli) skosem w dol na laweczce do brzuszkow, w przypadku gdy plecy przylegaja do laweczki. np w takiej laweczce http://fitbay.pl/8412-lawka-do-brzuszkow-one-fitness-l8213.html z gory	4	2014-06-10 10:11
Odżywianie i Odchudzanie	Regularnie przyjmowanie posiłków witam, moja dieta wynosi 2900 kalorii próbuje przybierać na wadze ale waga stoi albo sie cofa mam 70kg i 172cm wzrostu, co tydzień dodaje 100 kalorii mając nadzieje że coś ruszy ale nadal waga stoi. mam budowę typowo endomorfika(typowy grubas). pod	9	2014-05-18 13:05
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny 5 dni w tygodniu witam poniżej opisałem trening którym chce ćwiczyć następująco poniedziałek trening a lekki+ brzuch wtorek trening b ciężej środa trening c zawsze jak najciężej czwartek trening a ciężko piątek trening b lekki+ brzuch sobota/niedziela	3	2014-05-13 22:39
Trening dla początkujących	Plan treningowy Pomocy witam mam 18 lat, 172 wzrostu, 70kg i ćwiczę na siłowni od września 2013 roku. był to trening nastawiony na redukcje. teraz chciałem trochę podmasować :d mam ustaloną dietę i problem z doborem treningu. rozpisałem sobie trening następująco:	1	2014-04-08 22:07
Trening dla początkujących	Sprawdzenie i pomoc w treningu witam mam 18 lat, 172 wzrostu, 70kg i ćwiczę na siłowni od września 2013 roku. był to trening nastawiony na redukcje. teraz chciałem trochę podmasować :d mam ustaloną dietę i problem z doborem treningu. rozpisałem sobie trening	3	2014-04-09 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie witam, byłem u dietetyka który rozpisał mi dietę tak abym rosnąć w mięśnie :d wpisałem tą dietę do kalkulatora i wynik kalorii to zaledwie 2000-2400 kalorii. wydaje mi się to za mało (zresztą w ciągu tygodnia zrzuciłem dodatkowe 200gram). nie	14	2014-04-05 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w wybraniu drogi (Redukcja/masa) witam, proszę o poradę mam 18 lat 170 wzrostu i wagę 71kg. na redukcji jestem od października podczas której zgubiłem 15. od 4 dni zacząłem stosować reverse diet. liczyłem swój bf na kalkulatorze potreningu.pl i wynosił 11%, jednak posiadam wagę	1	2014-02-15 19:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	kasza jaglana	2014-07-15 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	Diata na mase do oceny Endomorfika	2014-07-03 23:55
Trening dla początkujących	Dieta, trening, suplementacja, kilka pytań.	2014-06-17 14:39
Po siłowni, o siłowni	wyciskanie sztangi skosem w dol na laweczce do brzuszkow	2014-06-10 10:49
Odżywianie i Odchudzanie	Regularnie przyjmowanie posiłków	2014-05-19 07:20
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny 5 dni w tygodniu	2014-05-14 06:13
Trening dla początkujących	Sprawdzenie i pomoc w treningu	2014-04-09 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie	2014-04-06 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie	2014-04-06 17:43
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie	2014-04-06 17:36
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie	2014-04-06 11:25
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie	2014-04-06 10:41