Dziennik przygotowanie do lata - 10 tygodni

WPIS ZA WCZORAJ

Dzień 7 Tydzień 1 - 1.04.2014

Dzisiaj cheat. Wszedł w formie obiadu w knajpie (kotlet devolai drobiowy w panierce + frytki + surówka z marchewki z dodatkiem jabłka) + 4 piwa. Pozostała kaloryczność z diety przycięta do 1265 kcal. Do tego trening. Myślę że jest dobrze.
Ostatni posiłek w formie grilla u Rodziców kupili dość sporego grilla z zamykaną klapą od góry, fajna sprawa.

Dieta
To co w tabeli + cheat.

Trening
- rower w terenie 2h 30 min - 53 km (łącznie w sezonie 172 km / 5000 km)

Dodatki
- coca cola zero
- witaminy i minerały olimpu





Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-04-02 10:23:29

to mówisz ch** z postanowień?

Zamiast 70 dni udało się 7 so close
Nie no lekko raz na tydzień na cheat meal sobie pozwolę.

Tak żem czuł

Czyli po tygodniu spasowałeś z założeniami diety/dziennika :D?

Nie spasowałem, wprowadziłem modyfikację

Dalej jest wszystko tak samo. Różnica ta że co tydzień wieczorem idę na piwko ze znajomymi albo spokojnie wypiję w mieszkaniu do obiadu. Tylko takie normalne a nie tak że wracam o 4 rano i cały kolejny dzień stracony.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-04-02 12:37:35

Poczekajmy następne 7 dni xD

Dzień 1 Tydzień 2 - 2.04.2014

Od czego zacząć...może od tego że zapomniałem dzisiaj iść do pracy (w efekcie byłem godzinę po czasie jak zaczęli już wydzwaniać gdzie jestem) ? Myślałem że mam wolne. Może od tego że w pracy dostałem pisemną naganę od Dyrekcji ? (nie miało to nic wspólnego z dzisiejszym spóźnieniem to akurat przyjęto z uśmiechem)...i na dobrą sprawę nie wiem czy na tym się skończy...

Dieta
Jadłem późno bo w pracy byłem od 7 do 12 dzisiaj i że tak powiem zaskoczyli mnie z rana że dzisiaj pracuję więc do powrotu do domu bez jedzenia.

Trening - aero - 16:30 - 17:30
- 20 min bieg na bieżni, tempo 9 kmh
- 20 min marsz na bieżni, tempo 7,3 kmh
- 10 min bieg na bieżni, tempo 9 kmh
- 10 min marsz na bieżni, tempo 7,3 kmh

Razem: 60 min

Dodatki
- coca cola zero
- witaminy i minerały olimpu

Jutro w pracy od 7:00 do 19:00 i bez możliwości luźnego jedzenia wyjątkowo :-/ więc dieta będzie nieco inna.

Co do pomiarów to będę robił co 2 tygodnie bo co tydzień to dość często. Dzisiaj po bieganiu widziałem że chyba coś jednak lekko schodzi






Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-04-02 18:05:02

za co nagana?

dobrze, że nagana w pracy nie na sfd!!!