Suplementacja - Redukcja - Opinia

Witam

Prosze o opinie odnosnie suplementacji na redukcje.

Staz - 2 lata
Wzrost - 180
Wiek: 25
Trening - 6 x w tyg , kazda parta 2x oprocz nog- 1x w tyg, cardio 3 x 30 min
Micha - B: 160g, WW; 300, T: 70 (przy takim stosunku jest stabilnie i nie podlewa mnie)

SUPLEMENTACJA 3 Miesieczna : ANIMAL PUMP, ANIMAL CREATINE (mono), CARBONOX (po treningu), COMPLEX VITAMIN

Zastanawiam sie nad glutamina ale carbonox sam w sobie jest antykatabolikiem tak samo jak kreatyna. Wiec czy jest sens?

Pozdr
Jakub

glutaminy nie ma sensu, ew BCAA, jak to będziesz brał?

Nasycam 5 dni - 17g-20g krety (3g z pumpu przed treningiem. Pozostala ilosc uzupelniam mono (5g* rano, 5g* poludnie, 5g* po treningu), po 5 dniach -> 10g (3g z pumpu przed treningiem + 7g mono po treningu).

Po treningu co by uzupelnic glikogen Carbonox.

Vitaminy - przed snem (to w zasadzie nie ma znaczenia)

ok, jest dobrze ale... jest jedno ale po fazie nasycenia daj max 5g więcej nie ma sensu bo mięśnie masz już nasycone, dawka 10g ed ma sens jeśli nie robisz fazy nasycenia

poprzedni cykl dawkowalem 10g po nasyceniu i bylo swietnie. Byc moze ,ze podobny efekt bylby po 5g. Jakis sposob na "zmierzenie efektywnosci" tych dawek?

tylko na własnej skórze

do 5g "na twardo" po 10g "na rzadko" :D