Porady odnośnie sylwetki - jaki trening, odżywki? [photo]

Witam,

W tej chwili moja sylwetka prezentuje się tak jak na 2 załączonych zdjęciach. Wzrost 178cm, waga 76kg. Tydzień temu skończyłem cykl kreatyny, przed cyklem waga wynosiła 71kg. Chciałbym bardziej wyrzeźbić sylwetke i pozbyć się kilku procent tłuszczu. Pytanie do Was, jaki trening powinienem ułożyć do tego? Areoby? Jeśli tak, to jak to ma wyglądać? Jakieś odżywki, spalacze? Diety specjalistycznej nie mam, ale jem zdrowo i unikam pustych kalorii i tłuszczów. Na redukcji jestem pierwszy raz. Obwód w pasie wynosi 79 cm, chciałbym zbić do około 70cm tak jak przed cyklem.

Pozdrawiam :)

Jeżeli pierwszy raz redukcja, to diete musisz trzymać, żeby wiedzieć co i jak.
www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html
Evil ładnie tutaj rozpisał. Aeroby dałbym dopiero wtedy, kiedy przy ujemnym bilansie zaczniesz czuć głód, chodź nie eliminuje opcji abyś zaczął już teraz, jak na razie 2x po 20-25 minut.
Przy takiej wadze ja bym jeszcze masował.

Zmieniony przez - Thisisosom w dniu 3/29/2014 6:32:38 PM

ja bym delikatnie ucial kalorie zobaczył jak reaguje moje cialo przytrzymal bym troche i dopiero wtedy aeroby

Witam,
proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam