Moja dieta:
1.(rano)Omlet z 2 jaj i płatkami owsianymi/jajecznica z 4 jaj + 1 multiwitamina w pluszu .
2.(przedpołudnie) Nic/czasami jakiś baton w szkole.
3.(przed treningiem) Naleśniki (ok 15), bez niczego.
4.(po treningu) 180g ryżu i pierś z kurczaka+ 20-30 minut później odżywka białkowa WPC protien econo v2
5.(przed snem) Twaróg półtłusty zmiksowany z mlekiem i bananem.
Dodam jeszcze, że wypijam dziennie 3l wody.Nie przeszkadza mi, że codziennie jem to samo.
Jeżeli mam jakieś braki, niedociągnięcia w diecie, to piszcie śmiało. Z góry dziękuję i pozdrawiam. :)