Szacuny
1
Napisanych postów
181
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6720
Siema
Chce zacząć ćwiczyć aerobowo. Pomyślałem, że najlepiej ( dla mnie) będzie 3 x tyg 25 min rowerku stacjonarnego po siłowni przy 60%-70% maksymalnego tętna. Co o tym sądzicie? Dodam, że ćwiczę w takich godzinach, że bieganie byłoby bardzo uciążliwe.
Szacuny
32
Napisanych postów
581
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8512
Doradzałbym bieganie mimo uciążliwej pory, dużo szybsze wyrobienie kondycji jak i spalenie tkanki tłuszczowej. Poza tym nie rozumiem sensu aerobów poniżej 30 minut.
Szacuny
0
Napisanych postów
97
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3503
Nie zgadzam się z kolegą wyżej. Dopiero zaczniesz kręcić aeroby więc na sam początek 15 min wystarczy potem zwiększasz czas trwania dzięki czemu nie będzie stagnacji (rozumiem ze jestes na redukcji ?) Chyba lepiej potem zwiększać czas aerobów niż ucinać mocno kalorie. Ja aeroby kręcę już ponad 4 tygodnie 15 min po każdym treningu i waga leci w dół cały czas jak dotąd nie musiałem ucinać jeszcze kalorii. Pozdrawiam.
Szacuny
1
Napisanych postów
181
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6720
A czy ten rowerek jest aż zły? Nie mógłbym na razie korzystać z niego i przerzucić się na bieganie jak będzie cieplej? Albo zamiast rowerka mógłbym skakać na skakance.
Szacuny
0
Napisanych postów
97
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3503
Rower, orbitrek, bieganie, skakanka, każda forma cardio jest dobra :) Ja stosuje na przemian bo to się staje nudne gdybyś za każdym razem musiał zadupiać rowerkiem albo biegać, chociaż bieganie i orbitrek spalają najwięcej fetu.
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
z drugiej strony rower rozwija mięśnie nóg oraz ich wytrzymałość i poprawia kondychę o wiele lepiej jeśli się robi intensywnie - zależy od priorytetów, wybierz cardio pod siebie