nowy temat, stara śpiewka

sam jestem ciekawy ile osób się zgłosi

hmmm

masti

15 kwietnia rusza super konkurs Krata na Lato v 2.0.

Wielu forumowiczów zrobiło w nim super forme(aż taka,ze niektórzy posadzali ich o sterydy,itp....)

Warto wziąć w nim udział-może i Ciebie to też tak zmotywuje,że staniesz się zupełnie innym człowiekiem....

są już jakieś ustalenia co do tego konkursu , możecie podrzucić linka do zapoznania się z wytycznymi ?

jeszcze nic nie ma

to wyjaśnia sprawę dlaczego nic nie mogłem znaleźć

zobacz poprzedni konkurs, masti pisał, że będzie podobnie:

https://www.sfd.pl/_Super_Konkurs_Krata_Na_Lato_2013-t924967.html 

Wrzucam menu z wczoraj - na pewno nie powinno być serka crefee - musiałem wykończyć opakowanie :)

Jeśli chodzi o wczorajsze ćwiczenia to były lekkie areoby z rana. Pół godziny cardio boxing (gra You Shape na kinnecta)

PS.
Czy jest możliwość podglądu posta przed publikacją?

Sobotni trening jest zdecydowanie moim ulubionym. W pozostałe dni ćwiczę rano, przed pracą, więc jest ograniczenie czasowe. A w sobotę jest jednak spokojniej i można czerpać pełnię przyjemności z wysiłku.
Wszędzie widać postępy, zrobiłem 3 serie martwego ciągu, w obwodach więcej powtórzeń a na koniec miałem jeszcze siłę na 4km marszobiegu.
W tym tygodniu postaram się jeść więcej, zobaczymy jak zareaguje organizm.

Jakoś podbicie kalorii nie wychodzi mi na dobre, waga po 3 dniach poleciała do góry. W ogóle, żeby osiągnąć 3-3,5 Mcal to musiałbym jeść jakieś śmieci w stylu słodycze itp.
Jedząc do syta, ale zdrowo wychodzi mi 2100 góra 2500 kcal, także tego przedziału będę się trzymać.

Zmieniony przez - yamaykee w dniu 2014-03-26 16:39:50

yamaykee

Jakoś podbicie kalorii nie wychodzi mi na dobre, waga po 3 dniach poleciała do góry.

Bo organizm nie wie że zamierzasz tak jeść cały czas, uznał to za chwilowy zastrzyk "gotówki" który trzeba ulokować w banku na czarną godzinę - i sie nie pomylił bo znowu jesz mało Jakbyś jadł tak non stop to wydatki byłyby większe, efekty na siłowni i w bieganiu też poszłyby w górę a waga w dół.