miesieczny koszt diety wolowino-rybnej ?

Witam, mam pytanko odnosnie kosztu diety w ktorej jako mieso stosuje 2 razy w tyg lososia lub podobna rybke morska tlusta, 3 razy w tyg wolowinke powiedzmy 2 razy poledwiczki, raz rostbef, jeden dzien wieprzowina/drob oraz jeden dzien wolnego od mieska wtedy jakies danie z serka bialego lub soji. Pozostale posilki z poradnikow czyli ryz UB pelnoziarnisty, pieczywko razowe, orzechy, warzywka i owoce, oliwa, itp wszystkie produkty topowych marek lub jezeli nie ma roznicy w skladzie to ,,zamiennik''. Dodam istotna rzecz czyli moje dane :wiek 23 waga 67.5 wzrost 190cm fat 7.6 proc. masa kosci 3kg Bmr 7627 kJ 1823 kcal ,Bmi 18.8 ideal body weight 79.4 ffm 62 kg fat mass 5.1 kg, muscle mass 59.5 kg tbw 62proc 42kg . Metabolic age 12 visceral fat rating 1, impedance 570 omega. Glownym celem jest zwiekszenie masy beztluszczowej oraz poprawa kondycji, moj starz to pol roku zadnych supli nigdy nie bralem

Zmieniony przez - Slavers w dniu 2014-03-19 17:44:16

Zmieniony przez - Slavers w dniu 2014-03-19 17:44:39

kolego to jest bardzo indywidualna sprawa, bo zależy ile będziesz jadł dokładnie tych wszystkich składników, szukaj na promocjach itd. Ja osobiście przy diecie 3500 kcal wydaje średnio 750-900zł miesięcznie spokojnie

kolego, dlatego podałem moja wage oraz wszystkie pozostale wskazniki do ktorych mam dostep, wraz z celem aby bylo oczywiste ile ,,tego'' bede spozywal. Sam nie bardzo wiem dlatego tu o to pytam, jezeli musze jesc 300g wolowiny dziennie bede w stanie policzyc miesieczny koszt miesa itd

A skąd my to mamy wiedzieć?

dudee

A skąd my to mamy wiedzieć?

gdybym poszedl do dietetyka z tymi danymi i opisem takze bym to samo uslyszal ?

Żeby takie coś obliczyć mniej więcej trzeba by ułożyć plan żywieniowy na cały tydzień spełniający te kryteria a potem wszystko przemnożyć i obliczyć na podstawie cen jakie u ciebie są w mieście. Nawet nie biorąc pod uwagę promocji itp. Roboty na kilka godzin, więc dietetyk może by zrobił jakbyś mu zapłacił za to, a charytatywnie to tu się dzieli wiedzą, a nie odwala takie bezsensowne obliczenia, tylko żebyś wiedział ile zapłacisz.

Zmieniony przez - Kikut w dniu 2014-03-19 18:43:33

koszt oblicze sam jezeli powie mi ktos ile miesa dziennie potrzebuje przy mojej masie, nawet nie wiem ile kcal potrzebuje. Mozna takze latwo to policzyc z diety kogos podobnego do mnie zastepujac cene drobiu na wolowine/rybke, chodzi mi o koszt diety +/- 200zl, chcialbym aby dieta byla na tyle bogata abym nie musial wspomagac jej suplami.

No to nie masz wyjścia i musisz policzyc po pierwsze zapotrzebowanie kaloryczne, po drugie rozkład makroskładników, i ułożyć dietę według tego, a dopiero na końcu będziesz wiedział ile czego musisz jeść żeby się zmieścić w założeniach. Jak obliczyć kcal i rozkład btw masz w tematach podwieszonych w tym dziale. A dietę układa się na potreningu.pl to ci wszystko wyliczy.

Zmieniony przez - Kikut w dniu 2014-03-19 19:06:17

Możesz tutaj obliczyc zapotrzebowanie kcal, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
w diecie daj 2-2.5 gram białka 4-7 ww i resztę zdrowych tłuszczy.

Do 1000zł może się wyrobisz a może nie