Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 85
Wzrost : 183
Obwód talii : 92
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%-25%
Aktywność w ciągu dnia : co drugi dzień w tygodniu rano o 6 30 minut cardio
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 godziny WF w szkole oraz sporadyczne wypady na boisko.
Cel : zgubić fat
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Ważyłem kiedyś 100 kg schudłem do 85 poprzez ograniczenie zjadania 5000 kcal dziennie (wiecie o co chodzi, chodzi o obżarstwo) jednak waga stanęła i stoi już około miesiąc, dlatego zdecydowałem się ułożyć jakiś sensowny plan i dołożyć ćwiczenia. Chce zgubić tłuszcz a myślę że to będzie łączne ze schudnięciem około 5 - 8 kg.
Podaje Dziennik -
Wiem że powinienem mieć około 2000 kcal ale naprawdę nie wiem w co dodać możecie mi coś doradzić i ogólnie ocenić.
Pozdrawiam