jak wyszczuplić nogi?

Siema. Mam taki problem - jak na endo przystało mam cholernie grube nogi, szczególnie tył uda. Jak je trenować żeby wyszły mi z nich chude i umięśnione podpórki dla dużej góry? Mam szeroką miednicę strasznie, ale bardzo ładnie mi barki idą, chciałbym więcej pracować nad szerokością obręczy barkowej żeby zniwelować troche ten szeroki dół. Docelowo oszywiście "chłop śląski - w barach szeroki w dupie wąski" :D Powinienem raczej postawić na izolowane czy po prostu intensywne przysiady?

A może poprostu aeroby ?? Na rowerek chłopaku i wio :P

a ja powiem tak: poszerz górę. Skoro masz szerokie biodra i dobrze ci idą bary to pewnie masz wizualnie wąską talię, to w połączeniu z mocnymi nogami, barami i plecami daje mega efekt po prostu trenuj górę, nie zaniedbuj dołu i będzie kosa jak zejdziesz z bf

DreamEvil

a ja powiem tak: poszerz górę. Skoro masz szerokie biodra i dobrze ci idą bary to pewnie masz wizualnie wąską talię, to w połączeniu z mocnymi nogami, barami i plecami daje mega efekt po prostu trenuj górę, nie zaniedbuj dołu i będzie kosa jak zejdziesz z bf

pleców to ja jeszcze pół roku pewnie nie bede trenował ze względu na kontuzję :P
nie o biodra chodzi. miednice mam strasznie wystającą, i to przeszkadza. jakbym miał chudsze kopyta to byłoby okej, ale że są grube to wyglądam jak kwadrat :P dobra, wielkie dzięki za pomoc, po prostu będę nap*****lał górę mocniej

Po redukcji te nogi będą patykami.Więc ćwicz i się nie przejmuj.A jeśli masz grube dupsko-schudnij.

ronie dosadnie, ale tak byc powinno. Jak jesteś gruby to redukcja, jak masz po prostu szerokie kości biodrowe, to poszerzaj górę