No to juz pisze :)
Sniadanie - musli (50g) z jogurtem (250g) = 300kcal
2 Sniadanie - zazwyczaj owoc - 100kcal
Obiad - kurczak (150g), do tego lyzka oliwy z oliwek do pieczenia, warzywa (kalafior, pomidorki, ogorek itp, it) = ok 400 kcal
Podwieczorek - owoc - 100 kcal
Kolacja -
puszka tunczyka w sosie wlasnym, czasami dodatkowo ogorek - 150 kcal
Razem ok 1000kcal
Mam 174 wzrostu
Waze obecnie 57kg ale mam nieproporcjonalnie grube uda i szerokie biorda (100cm!!) Chciałabym zrzucic jakies 3-4 kg (rok temu wazylam 53kg i bardzo fajnie wtedy wygadalam i dobrze sie czulam - fizycznie i psychicznie)
Ze sportu - 4 razy w tygodniu rowerek z rana na czczo, czasami udaje mis ie pocwiczyc troche wieczorem (wyjatkowo)
I tyle :)
Nie wiem czy to dobra dieta. Ogolnie nie bywam glodna - no moze w szkole troche i po poludniu (po obiedzie). W ciagu ostatniego miesiaca jadlam troche roznie. Czasem 1000 kcal a czasem 1500. Schudlam 3kg ale nie uwazam zeby moja dotychczasowa dieta byla zdrowa bo zażerałam sie owocami, chlebem chrupkim, zupkami w proszku i kisielami :P
Chcialabym miec zdrowa diete ktora nie tylko mnie odchudzi ale sprawi tez ze bede miala zdrowe wlosy i paznokcie.