Fitness sylwetkowe :) Kinga Szweda

no i jak Kinga beda jaies starty przed MP?

myślę o tym aczkolwiek jeszcze nie wiem czy tak się stanie :) a u ciebie jak to wygląda?

narazie mysle tylko o MP

wszystko zależy od formy jeśli będzie w moich oczach zaakceptowana, to możliwe, że jakiś start wcześniejszy będzie jeśli nie to czekam do MP w chwili obecnej ostro działam na treningach :) aeroby stają się męczące ze względu na ich długi czas trwania :( jednak nie odpuszczam.. i nie odpuszczę.. hehe

a przygotowywujesz sie sama czy z kims wspolpracujesz???

korzystam z porad doświadczonych zawodników i zawodniczek (Piotr Tomasik oraz Patrycja Kozyra) jednak na co dzień czuwa nade mną mój chłopak, który przygotowuje mi jedzenie oraz razem trenujemy. :)

jutro przypada piąty trening siłowy w ciągu tygodnia i wygląda on następująco:

składa się z dwóch obiegów:

pierwszy:

-wyciskanie hantli na ławce dodatniej 20x,
-wznosy hantli bokiem 20x,
-prostowanie ramion przy wyciągu górnym 20x,
-przysiady ze sztangą z przodu 20x,

całość wykonana 5 razy

drugi:

-wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia do boku 15x
-uginanie przedramion sztangą stojąc 15x
-uginanie podudzi na maszynie leżąc 20x

całość 5 razy

brzuch 3 ćwiczenia na koniec treningu :)

ja od jakiegos czasu robie 5 treningow z rzedu

ja robię 3 treningi z rzędu następnie przerwa i tego dnia tylko aeroby rano i popołudniu potem dwa treningi i przerwa tylko na aeroby :)

w sumie trening 7 razy w tygodniu, gdzie 5 dni to trening siłowy i aerobowy a 2 dni tylko trening aerobowy