Nitka2 / str32 małe podsumowanie

No mi mam inny problem, bo juz drugi raz mam plamienie w połowie cyklu, które juz trwa od tygodnia. Staram się nie niepokoić, ale sama nei wiem, czy nie udac się do lekarza. Połaczone to jest w deliktanym bołem w podbrzuszu
Właściwie wtedy za pierwszym razem, to plamienie przeszło w okres, czyli miałam okes po dwóch tygodniach

Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2014-03-11 11:30:03

dostaniesz hormony na wyregulowanie , jeśli nie pomagają zioła czy castangus to na pewno trzeba iśc do lekarza

Na opakowaniu pisze, żeby castagnus brac 90 dni, ja na razie biorę niecałe 30:D Może jednak pomoże. Dlatego włąsnie nie bardzo chce isć do lekarza. Tak sobkie na razie myslę, że to może być związane z pernamentnym stresem, z którym aktualnie zyję..Jeszcze poczekam...

Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2014-03-11 13:31:50

to trzymaj reke na pulsie, czasami sie takie cos zdarza, to fakt, miałas trochę stresu ostatnio z tym zębem, leków...

12.03.2014 AEROBY
20 minut bieg- rozgrzewka
30s sprint/szybki bieg
30s bieg-trucht
x 5
5 minut bieg
15 minut marszu do domu - starałam się maszerować tak,żeby spinać pośladki
Dieta
woda 1,5l, herbata różne x3, kawa x1, kombucha x 300 ml
d3, aescin
Jedzenie
koktail
dorsz plus warzywa, oliwa
śledź - rolmopsy bez oleju! plus warzywa i awokado
flądra plus warzywa
koktail

A dziś z rana już placek z bananem i ogromny kubek kawy. Tęskniłam!

maszeruj pod górke wtedy pośladki sie same zepną do pracy

A to juz po diecie?

tak, już 5 dni minęło Górek raczej nie ma, raczej są małe pagórki


Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2014-03-12 08:50:30

kurcze ale szybko, ciekawa jestem co tam z tego wyniknie
Dobra to teraz
1400kcal globalnie 100g białka/ 40g tłuszczu/ 160g
I raz w tygodniu dowolny posiłek
Układaj sobie tak te wartości ww by najwięcej ich było koło treningów i wieczorem

A jak z aero? Bo pisałaś cos o wygospodarowaniu czasu na marsze?

tak, masz 4 tygodnie dajesz ile wlezie aero i chyba takie marsze w stylu brisk walk będa dla ciebie najlepsze, chyba ze dasz radę truchtać, no i krótkie interwały

A co z tym pomiarem fałdy?