jest taka opinia ze kazdy sport uprawiany na sucho czesciej niz 3 razy w tygodniu jest szkodliwy
Ty chcesz biegac 6 razy w tygodniu i do tego jeszcze silownie i MMA, pozrywasz se więzadła / zajedziesz stawy
dietę , suplementację, regenerację musiałbyś mieć na ostatni guzik dopiętą żeby taki tryb prowadzić
Po co Ci w ogole tyle biegania? na MMA kondycji nie robisz? wytlumacz mi jaki to ma cel
i jeszcze ta godzina 6:30 - do pracy / szkoł nie chodzisz ?
edit. doczytalem ze jestes początkujący - odpusc sobie to bieganie.
Chodz na ta silke i MMA w tygodniu , a biegać pojdz raz w weekend co najwyzej, fajnie ze chcesz dac z siebie wszystko, ale niestety Twoj organizm na takie 100% jeszcze na pewno nie jest przygotowany i zle to by sie dla niego skonczylo
I jak wyzej, zamiast slita FBW, ogarnij dietę i zamiast porannego biegania się wysypiaj
Co do FBW najprostszy
trening 3 razy w tygodniu:
martwy ciąg LUB przysiad ze sztangą 3 serie
podciąganie na drążku LUB wiosłowanie sztangą 3 serie
wyciskanie sztangi leżąc LUB dipsy 3 serie
wyciskanie żołnierskie na barki 3 serie
+ opcjonalnie po jednym cwiczeniu na biceps/triceps jak bedziesz czul niedosyt
Zmieniony przez - annihilus w dniu 2014-03-11 12:45:03