...
Napisał(a)
W sensie że wymiary rosną a waga ta sama? Bardzo dobrze!
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
no w marynarke w ktora miescilem sie w sierpniu teraz nie wchodze :D ale chcial bym tez widziec roznice na wadze :P
...
Napisał(a)
W jakim celu? Waga się nie liczy.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
j/w po co ci ta waga waga to jest dobra by skontrolowac czy cos sie dzieje, jak waga sie nie rusza, wtedy bierzemy miarke, a jak miarka nie daje rezultatow to oceniamy w lustrze
kolejnosc odwrotna jezeli mowa o slusznosci oceny sylwetki.
na scene jak wychodza kulturysci nikt nie ma napisane na kartce ile ma cm gdzie
kolejnosc odwrotna jezeli mowa o slusznosci oceny sylwetki.
na scene jak wychodza kulturysci nikt nie ma napisane na kartce ile ma cm gdzie
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
od stycznia robilem 3 dniowy splint teraz bede mogl cwiczyc 4 razy w tyg i pytanie czy dobry plan
Poniedzialek: Plecy
drazek nachwytem 4x
wioslowanie sztanga 4x8
wioslowanie sztangielkami 4x8
szrugsy 4x12
wtorek:klata+tric
wyciskanie sztanga plasko 4x8
waska skos+ 4x8
rozpietki 4x8
pompki na poreczach 3x
wyciskanie francuskie jedna reka stojac3x10
czwartek: barki przedramie
wyciskanie sztangi z przed glowy 4x8
wznosy ramion stojąc do przodu 3x12
wznosy ramion stojac na boki 3x10
unoszenie ramion w opadzie tułowia siedziac 3x8
Uginanie nadgarstków uchwytem sztanga prosta 2x12
Uginanie nadgarstków podchwytem sztanga prosta 2x12
piatek: nogi
Przysiady ze sztangą 4x 10
Prostowanie siedząc 3x 10
Wykroki 3x 8
MC na prostych nogach 4x 8
Wspięcia stojąc 3x 10
Wspięcia siedząc 3x 15
Poniedzialek: Plecy
drazek nachwytem 4x
wioslowanie sztanga 4x8
wioslowanie sztangielkami 4x8
szrugsy 4x12
wtorek:klata+tric
wyciskanie sztanga plasko 4x8
waska skos+ 4x8
rozpietki 4x8
pompki na poreczach 3x
wyciskanie francuskie jedna reka stojac3x10
czwartek: barki przedramie
wyciskanie sztangi z przed glowy 4x8
wznosy ramion stojąc do przodu 3x12
wznosy ramion stojac na boki 3x10
unoszenie ramion w opadzie tułowia siedziac 3x8
Uginanie nadgarstków uchwytem sztanga prosta 2x12
Uginanie nadgarstków podchwytem sztanga prosta 2x12
piatek: nogi
Przysiady ze sztangą 4x 10
Prostowanie siedząc 3x 10
Wykroki 3x 8
MC na prostych nogach 4x 8
Wspięcia stojąc 3x 10
Wspięcia siedząc 3x 15
...
Napisał(a)
do poniedzialku jeszcze bic
wyciskanie sztanga stojac 3x8
o kolano 3x8
wyciskanie sztanga stojac 3x8
o kolano 3x8
...
Napisał(a)
tak
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły