Hej panienki w górę kiece, jestem juniorem, wszystkie was przelecę! [SPAM]

Właśnie zjadam potreningowy , nogi zrobiłem dziś masakrycznie , 8 serii przysiadów z regresem dały po sobie znać nie mówiąc że przysiadów nie robei gdzieś od 3 miesiecy

KUREKski

hahah, pilka znikniesz serio do 75-80 schodzisz?

Waga mnie nie interesuje, ale pewnie tak będzie. Jak już kiedyś mówiłem, każda waga ma swoje plusy i minusy. Jak będę wyglądać OK ważąc 70kg to zostanę przy tej wadze, to samo przy 100.

KUREKski

Nie wiem na jakie, ale będę największym sk*rwysynem z tego działu, nawet jeśli juniorzy sobie pójdą w swoje strony

Ozz, gdzie jesteś?

KUREKski

Ja mam tak zj**aną genetykę, że to jest wgl parodia dieta trzymana na 99%, trening to po prostu katorga - pompa na maxa, wychodzę mokry i spocony jak nikt na tej siłowni. A kumpel geny dostał, wp*****la tylko McDonald, chipsy, pizza itd. trenuje klate i bicepsa x3 w tygodniu na splicie i rośnie k*rwa 20 razy lepiej ode mnie

Geny to jedno, ale aż taka różnica w przyrostach to nie tylko kwestia genów.

session94

Jak to Różal mówi masz genetyke jak wysrana jagoda :D

Albo i gorzej... jedna czekolada więcej przez dwa dni dojdzie do jadłospisu i już się zacznę minimalnie podlewać. Przeyebane życie

to po co robisz te cheaty 12000kcal? i to jeszcze wtedy gdy nie masz ochoty?

Kurek nie przesadzaj z genami popatrz na mnie , musisz znaleźć optymalnytrening dla siebie a odrazu takiego nie znajdziesz musisz dać swojemu ciało czas na to żeby rosną i czekać efekty przyjdą z czasem . I zmieniłby te fbw z czasem na jakiś push pull ;)

ja tam nic nie zmieniam cały czas splitami jadę i rosnę bez problemów :P

pilkaPN

to po co robisz te cheaty 12000kcal? i to jeszcze wtedy gdy nie masz ochoty?

To było 8000 kcal ale co? Mam trzymać całe życie rygorystycznie dietę? No chyba właśnie nie :-/ A to że się podlewam, to niestety kwestia genów.

kacper95

Kurek nie przesadzaj z genami popatrz na mnie , musisz znaleźć optymalnytrening dla siebie a odrazu takiego nie znajdziesz musisz dać swojemu ciało czas na to żeby rosną i czekać efekty przyjdą z czasem . I zmieniłby te fbw z czasem na jakiś push pull ;)

Też racja. Na splicie jechałem 4 miesiące i żadnych efektów, bo technikę miałem tak zj**aną, że na przysiadach bicepsa ćwiczyłem A teraz w te 2 miesiące tak czy siak duży progres na FBW dzięki dobrej technice, a i tak ktoś napisze "wyglądasz, jakbyś nigdy na siłce nie był." Planujemy teraz z trenerem push&pull/legs wbić

Aa to ty KUREK chodzi na siłownię :D

Kurek masz tak duże kopyta w stosunku do reszty i chcesz im dać osobny dzień ? Ja nie mam z nimi problemów to wziąłem push&pull by popracować nad górą i by lepiej wyglądała w stosunku do nóg

Ja narazie lece splitem żeby sie rozgrzać bo wracam po dłuższej przerwie , ale jak rozpoczne phat to mam góra siła dół siła i 3 dni hipertrofi 2 partie na każdym treningu duża objętość cykle po 2-3 miesiace później zamiana na split 1-2 miesiące i znowu phat a później to sie zobaczy :)