Trening na płaski biceps

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 463

Witam, chciałbym żebyście mi doradzili jakie ćwiczenia wykonywać na płaski biceps ? chciałbym, żeby ten biceps zrobił się w tzw. kulkę ;)
Mogę dodać, że siłownia nie profesjonalna tylko domowa brak modlitewnika za odpowiedzi z Góry dziękuje.
A i jak nie ten dział to przepraszam i proszę o przeniesienie :/

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

APPRENTICE

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1522 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13946

Niemal jakiekolwiek ćwiczenia są na "płaski biceps". Jak masz taki to najprawdopodobniej oznacza to, że nie masz w ogóle mięśni.

Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 244 Napisanych postów 27200 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 78909

uginanie ramion w podporze o kolano rozwija głównie szczyty bicepsu, natomiast uginanie chwytem młotkowym rozwija mięsień długi bicepsa co powoduje "wypchnięcie" go. Proponuję coś takiego:
1. jakieś podstawowe ćw na biceps, czyli zwykłe uginanie ramion np. ze sztangą
2. młotki z dużym ciężarem i lekko oszukanymi ruchami
3. uginanie hantelki w podporze o kolano

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

Candys112

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 463

Uchwyt sztangi dość szeroki czy bardziej węższy ? przedtem stosowałem supinacje hantlami chwytem młotkowym co sądzicie o tym ? :)

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 244 Napisanych postów 27200 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 78909

nie istnieje coś takiego jak supinacja chwytem młtkowym. albo chwyt młotkowy, albo supinacja... podstawowy chwyt, ręce na szerokości barków, sztanga taka jaką ci wygodniej trzymać.

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873

Jaki obwód ręki?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Candys112

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 463

z 31 cm, ektomorfik

...

gwiazda17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 548 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5353

zacznij jeść to podskoczy... bez dobrego odżywiania sie będziesz tkwił w martwym punkcie

nic nie motywuję nas tak jak ludzie którzy w nas nie wierzą

...

Candys112

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 463

Tylko, że przyrosty były duże dodam, że mam kreatyne vitalmax mono i jestem na cyklu

...

gwiazda17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 548 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5353

no bo to tak zwykle jest na początku... jak diete bedziesz trzymał na + to nie tylko biceps ruszy

Zmieniony przez - gwiazda17 w dniu 2014-03-07 16:07:50

nic nie motywuję nas tak jak ludzie którzy w nas nie wierzą

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 244 Napisanych postów 27200 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 78909

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i odpowiednie ćwiczenia całego ciała i wszystko ruszy