Współczynnik BMR 1667.32
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2876.13
Węglowodany 55% 1581.87kcal = 395.47gram
Białko 15%% 431.42kcal = 107.86gram
Tluszcz 30% 862.84kcal = 95.87gram
Do tego dodałem 500 kalorii i pomnożyłem/podzieliłem to wszystko i wyszło to tak:
węglowodany 1856,8715= 464,22g
białko 506,4195= 126,60 g
tłuszcze 1012,839= 112,54 g
Dietę pozostawiam do waszej oceny:
1. część diety
2. część diety
Zmieniony przez - music500 w dniu 2014-03-02 00:51:07