mam na imie Adam. Jestem nowy na forum i potrzebuje porad. Proszę sprawdzić czy mój plan IF jest dobry. Podstawowe informacje o mnie:
- wiek : 16
- waga : 62
- wzrost 170
- pas na wysokości pępka : 82
- typ ciała : endomorfik
- staż : 2 miesiące (Dopiero zaczynam. Przynajmniej wiem, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia ;)
Trening :
Poniedziałek- Klata + Przedramiona
Wtorek- Barki
Środa- Triceps + Przedramiona
Czwartek- Biceps z plecami
Piątek- Kaptury + Przedramiona
Sobota- Nogi
Niedziela- Cross fit w domu.
15min cardio na bieżni po ćwiczeniach siłowych (około 10km/h)
Moje okno zywienia otwiera się o 14, a kończy w okolicach 18 (Staram się jeść godzinę po siłowni)
Dieta :
Mój plan znajduje się na załączonym obrazku.
Czasem do potraw dodaje przyprawy typu tabasco.
Z góry dziękuję za rady ;)