Zakwasy w przednich głowach barków po treningu klatki

Witam!!!Mam spory problem.A wiec nie rozumiem dlaczego mam zakwasy w przednich glowach barkow po treningu klatki.Robie kolejno 4 serie wyciskania na plaskiej,potem 4 w skosie i 4 serie rozpietek tez w skosie.Skos mysle jest prawidlowy,a nawet zmniejszalem go do ok.20 stopni i tez nie pomoglo.Probowalem zmniejszyc ciezar tez nie pomoglo.Nie mam pojecia co zmienic.Doradzcie

odpowiedź jest prosta wyciskaj bardziej z tricepsa niż z kaltki, ja tez tak mialem ale wkońcu powiedział mi koles co ćwiczy juz kawał czasu jakies 18 lat żeby łkocie bardziej dać do klatki i opuszczać do sutków a nie wyżej , a wcześniej wyciskałem ze miałem szeroko łokcie i barki napierdzielały..a teraz czuje bardziej kaltke i tricebs a barki wyizolowane.

LEGIO PATRIA NOSTRA

"mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy"

odpowiedz lezy w technice - wyciskasz w taki sposob ze znacznie angazujesz barki

Rozwiazanie: Zmniejsz ciezar i popracuj nad technika

SFD user ®

Get Big Or Die Tryin'

a na klatce masz zakwasy ?




Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :)
"dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!"
------------------------------
Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

a takze: podaj swoj plan na klate ( i ile stopni ma ławka SKOSNA ?)

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

masz jakies dziury w mózgu ****master to już któryś raz...
bueheh , przecież podał plan na klatke i ile stopni ma skos




Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :)
"dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!"
------------------------------
Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Zmieniony przez - brutus w dniu 2003-11-27 20:56:14

ty... ej teraz widze .. bo wtedy zamiast polowy textu miałem mała ikonkę z rysunkiem "x" wiec mysliałem ze to obrazek _

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

Tez zawsze mam zakwasy w przednich aktonach braków po treningu klaty. Raczej nic z tym nie zrobisz. Przod barkow dostaje dosc po treningu klatki. Ja probowalem juz roznych sposobow i jak bylo tak jest. Juz sie przyzwyczailem. Takze sie nie przjmoj.

brutus w klacie tez mam zakwasy :).Najgorsze to ze te barki nie zawsze zdarza sie zregenerowac a ich trening wypada mi 3 dni po treningu klatki i w efekcie czasem musze przelozyc trening na kolejny dzien z to znow psuje rozklad treningow

Jak na klacie są to ok. w takim razie spróbuj zrezygnować z jednego skosu i daj płaską albo nawet troszke skos w dół , może pomoze.




Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :)
"dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!"
------------------------------
Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

A właściwie się rozggrzewasz??

Robisz stretching/rozciąganie po treningu??

Jak przebiega u Ciebie regeneracja??Sypiasz ile trzeba, jadasz jak trzeba?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

wiadoma rzecza jest ze przy cwiczeniu klaty angarzuja sie barki jak i triceps
no i potem sa zakwasy ja tez tak mam chodz pracowalem nad tym i troszke sie udalo :)
po pierwsze przed treningem klaty rozgrzej sie dorbze a przede wszystkim walsnie barki zrob jakeis 6 ser malymi ciezarami np. cos na przednie aktony i srodkowe i tyle tylko tak zebys sie nie zmeczyl a rozgrzal
a po druge musisz walsciwe wyciskac tzn barki do tylu osiagneisz ten cel napinajac jakby motyla i w tedy angarzaujesz bardziej klate niz bary
mi to pomaga :)

"...Jeszcze oszaleja wszystkie ****y , gdy poznaja moj urok osobisty..."