nie umiem tyle zjesc

proszę o pomoc

problem w tym ze nie radze sobie z dieta nie jestem wystarczająco zdyscyplinowany i nie umiem utrzymać diety nie mogę wam napisać co jem co dziennie bo jem co dziennie coś innego rano jem zawsze płatki owsiane w szkole ze 2 bułki razowe w domu zawsze inny obiad kolacja rożnie

jam tak na oko pomiędzy 1500 - 2000 cal nie kiedy moje zapotrzebowanie jest około 3000 cal nie umiem do tego dotrzeć bo nie umiem tyle zjeść jestem alb za leniwy albo syty albo po prostu nie mam ochoty coś zjeść temu jem nie regularnie najlepiej by mi było jeść 3 posiłki dziennie tak mi jest najwygodniej ale nie wiem co ja bym musiał zjeść żeby wyjść na taka liczbę cal myślałem już żeby pic 2 razy dienie gainera ale czy to coś pomorze

macie jakieś propozycje porady dla mnie

sew701

... nie umiem tyle zjeść jestem alb za leniwy albo syty albo po prostu nie mam ochoty coś zjeść temu jem nie regularnie...

sam sobie odpowiedziales. jesli chcesz dobrze wygladac to musisz nauczyc sie dyscypliny.

kiedy nie umiem tyle zjeść bo mi nie dobrze :/

no to jedz czesciej a mniejsze porcje.

kiedy nie mam na to czasu bo jestem prawie cały czas poza domem to są wszystko moje problemy które przeszkadzają mi w diecie brak czasu sytość itd. a z gainerami przecież po to one są zęby łatały luki w diecie nie?

musi być jakieś rozwiązanie jakieś batoniki kaloryczne czy coś dużo ludzi buduje masę jedząc 3 posiłki dziennie na pewno jest jakieś rozwiązanie?

dziękuje za pomoc naprawdę tak trudno jest komuś coś doradzić

rozwiazanie jest proste. musi ci na tym zalezec. a porcje zwieksza sie stopniowo nie od razu 3000 kcal jesli nie potrafisz zmiescic tylko daj sobie na to np 2tyg. nie raz na masie bedziesz czul mdlosci z przejedzenia, mozliwe ze sie porzygasz - zdarza sie, hard work dedication zarówno na silowni jak i przy misce

Jeśli jesz tak mało, to nie czujesz się przemęczony?

Co robisz poza domem. Nie możesz w pojemniki termiczne załadować żarcie i zjeść w wolnej chwili? Małe porcje, ale często. Jakiś plecak na żarcie i jazda. Jak nie możesz zjeść dużo to nie pchaj się na siłę, być może musisz rozepchać sobie żołądek trochę.

Z czasem powinieneś rozciągnąć trochę żołądek, który jest przyzwyczajony do małych ilości. Dodaj ew. gainera jeżeli nie chce Ci się dokładnie przeanalizować tego jak jesz.