Szacuny
2
Napisanych postów
66
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
406
proszę o pomoc
problem w tym ze nie radze sobie z dieta nie jestem wystarczająco zdyscyplinowany i nie umiem utrzymać diety nie mogę wam napisać co jem co dziennie bo jem co dziennie coś innego rano jem zawsze płatki owsiane w szkole ze 2 bułki razowe w domu zawsze inny obiad kolacja rożnie
jam tak na oko pomiędzy 1500 - 2000 cal nie kiedy moje zapotrzebowanie jest około 3000 cal nie umiem do tego dotrzeć bo nie umiem tyle zjeść jestem alb za leniwy albo syty albo po prostu nie mam ochoty coś zjeść temu jem nie regularnie najlepiej by mi było jeść 3 posiłki dziennie tak mi jest najwygodniej ale nie wiem co ja bym musiał zjeść żeby wyjść na taka liczbę cal myślałem już żeby pic 2 razy dienie gainera ale czy to coś pomorze
Szacuny
2
Napisanych postów
66
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
406
kiedy nie mam na to czasu bo jestem prawie cały czas poza domem to są wszystko moje problemy które przeszkadzają mi w diecie brak czasu sytość itd. a z gainerami przecież po to one są zęby łatały luki w diecie nie?
Szacuny
5
Napisanych postów
679
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5991
rozwiazanie jest proste. musi ci na tym zalezec. a porcje zwieksza sie stopniowo nie od razu 3000 kcal jesli nie potrafisz zmiescic tylko daj sobie na to np 2tyg. nie raz na masie bedziesz czul mdlosci z przejedzenia, mozliwe ze sie porzygasz - zdarza sie, hard work dedication zarówno na silowni jak i przy misce
Szacuny
1
Napisanych postów
5
Wiek
35 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
12
Co robisz poza domem. Nie możesz w pojemniki termiczne załadować żarcie i zjeść w wolnej chwili? Małe porcje, ale często. Jakiś plecak na żarcie i jazda. Jak nie możesz zjeść dużo to nie pchaj się na siłę, być może musisz rozepchać sobie żołądek trochę.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6333
Napisanych postów
76364
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756756
Z czasem powinieneś rozciągnąć trochę żołądek, który jest przyzwyczajony do małych ilości. Dodaj ew. gainera jeżeli nie chce Ci się dokładnie przeanalizować tego jak jesz.