Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Wyciskanie w barkach możesz zrobić np. 12-10-8-8 a unoszenie w B 15-15-12-12, co do łydek to w jednym planie możesz dać bardziej siłowo poniżej 12 powtórzeń a w drugim nawet powyżej 30
...
Napisał(a)
Okej, rozumiem. Inne partie robić 12-10-8-8? To ostatnie pytanie i będę już wszystko wiedział!
...
Napisał(a)
Możesz tak robić, albo nawet 12-10-10-8
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
'unoszenie w opadzie tułowia daj na unoszenie stojąc' - chodzi Ci o SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”) ? :D
...
Napisał(a)
Nie, nie, nie, unoszenie ramion w opadzie tułowia przy barkach w B miałeś zamienić na unoszenie ramion stojąc lub siedząc, tylko że nie w opadzie
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Aaaa, rozumiem! A co do tego ćwiczenia UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU to nie mam specjalnej ławeczki, która jest do niego potrzebna, można je jakoś zamienić albo poradzić sobie bez niej?
...
Napisał(a)
Odrzuć po prostu to ćwiczenia w takim razie a dorzuć serię martwego
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Polecane artykuły