Trening w domu - podstawowe pytanie

Witam, chcę przybrać 10-20 kg i poprawić swój wygląd.

Moje pierwsze pytanie, czy trening w domu może zastąpić siłownię czy nie ma mowy o takiej samej wydajności? (do dyspozycji mam drążek, hantle 10kg max obciążenie)

Domowe sposoby dobre są na początek, później jednak konieczna jest siłownia. W twoim przypadku wybrał bym siłownie bo za dużo obciążenia nie masz :)

mało masz tego obciążenia, dokup i wtedy możesz ćwiczyć w domu.

sztanga jeszcze musi być, dokup z 20kg obciążenia i FBW

Polecicie jakąś? Do sztangi ławka też?

Ja polecam jednak zakupienie karnetu na siłownie, bo w domowych warunkach nie zbudujesz takiej masy. Mięśniom musisz dawać bodziec, w postaci zwiększonego obciążenia, aby zwiększały objętość (wzrastała masa mięśniowa).

Ja proponuję jednak zacząć od ankiety działu Wtedy stwierdzimy czy jeszcze trening w domu czy jednak karnet na siłke wyjdzie lepiej

Nie ma po co się mierzyć, no jestem szczypiorem typowym.

Waga: 63-65
Wzrost: 182
Wiek: 19 lat

Nigdy nie ćwiczyłem, raz 2 miesiące ten trening domowy dla początkujących robiłem, ale bez drążka bo wtedy nie miałem.
Nie trzymałem diety, więc efektów prawie nie było.

Dojazd do siłowni mam utrudniony, więc podwaja się cena karnetu.

Zmieniony przez - farman w dniu 2014-03-02 12:05:44

I w sumie jeśli sprawiłbym sobie sztange to będzie też zwiększanie obciążenia.