Ile schudne?

Witam, mam pytanie ile schudne przy diecie 1800 kcal od dzis do konca czerwca wazac 86 kg cwiczac:

Marzec-Kwiecien: poniedzialki : 1h koszykowki i 1h gimnastyki
Wtorek-czwartek : 2h koszykowki
Piatek : 1h basen

Maj-Czerwiec : poniedzialki : 1h koszykowki i pewnie bieganie w cieple dni po 1h
Wtorek : koszykowka 2h
Sroda : koszykowka 2h
Czwartek: koszykowka 1h i bieganie 1h
Piatek : basen 1h



A i mam jedno wazne pytanie, Czy robiac dziennie 5 serii pompek po 30, cos z klata sie zrobi? Tzn wyrobi sie cos? A i czy robic przy mojej aktualnej wadze pompki, czy jak strace pare kg? Jesli pompki jak strace pare kg to przy jakiej wadze robic?

Nikt nie potrafi przewidzieć przyszłości by powiedzieć ci ile schudniesz. Prawidłowe tempo to ok. 0.5kg/tydzień, więc w nie powinieneś celować. Do czerwca 3 miesiące biorąc pod uwagę dopiero zaczynający się marzec, więc chudnąć w prawidłowym tempie powinno być około 6kg. Co do tych 1800kcal to bardzo mało biorąc pod uwagę masę ciała, wiek i aktywność fizyczną. W jaki sposób wyliczyłeś te kalorie?

Tak ku przestrodze, jeśli utniesz o wiele za dużo kalorii, to schudniesz szybciej, ale te 0,5kg/tydzień mniej więcej to będzie tłuszcz, a resztę stracisz mięśni. Więc jak taki jest twój cel, to może być 1800 kcal. Jednak przy takiej aktywności zaleca się dużo wyższy pułap nawet na redukcji. Redukuj a nie głodź się.

Tyle ze ja duzo nie jem, jak mam obiad to np troche ziemniakow zjem i mieso lub rybe, zalezy co na obiad. Duzo wody pije w ciagu dnia. Glodny sie nie czuje jak tyle kcal dostarczam organizmowi. Chcial bym stracic 10 kg. A z tymi pompkami, potrafi mi ktos odpowiedziec?

A i kcal wyliczylem na podstawie ,tego ze dzienne zapottzebowanie mi wychodzi 2900 kcal, wiec 1800 kcal mysle ze powinno byc odpowiednie, nie znam sie zbytnio na tym.

-1000 kcal to sobie jedynie zaszkodzisz.

A wiec ile powinienem spozywac kcal?

tak 2400, powinno byc ok

odejmij 500 i będzie dobrze.

a pompki mozesz nap*****la*, twoja waga w tam nie przeszkadza

ale np jak klate wyrobie w tej wadze aktualnej, a pozniej bede stopniowo chudl, to po tym 0.5kg na tydzien to te miesnie zanikna np? Albo jak bede brzuszki robil przy diecie, to np jak miesnie brzucha sie wyrobia to ten brzuch to zasloni? Tzn jak bede robil klate i miesnie brzucha, a jednoczesnie chudnac, to tkanka tluszczowa sie zmniejszy i bedzie widac 6 pak? Czy lepiej schudnac te 10 kg i dopiero wyrabiac brzuch?