2 pytania od ektomorfika

1. Czy piwo można liczyć do dziennego zapotrzebowania kalorycznego?
często zdarza mi się wypić tak dla smaku, do obiadu np. Szklanka ma ponoć 250kcal, można te kalorie normalnie liczyć do dziennego zapotrzebowania?
2. Najpierw masa potem rzeźba, zastanawiam się ile w tym prawdy...
Zakładając taką hipotetyczną sytuację: pan X je 2500kcal dziennie, przez co tyje, następnie zaczyna ćwiczyć i je już trochę mniej(mase już zrobił) np. 2000kcal, to czy z tego co mu się odłożyło w ciele da rady wyrzeźbić mięśnie? Czy nie będzie to po prostu spalanie tłuszczu?

1. można wliczyć - ale raczej lepiej unikać pustych kalorii
2. podczas robienia masy zdobywasz mięśnie i fat zarazem, dopiero po redukcji widać ile zbudowałeś mięśni przez okres masowania

rozumiem, że są to puste kalorie tak jak np. w Coca-coli, na których nie zbudujemy mięśni, lecz mogą one pomóc w utrzymaniu masy, bo dają energię na codzienne procesy fizyczne? dobrze kombinuję? czemu na piwie i niektórych produktach nie ma informacji o kaloriach, albo zawartości składników jak białko, tłuszcze, węglowodany?

2. czy te mięśnie podczas robienia masy mogą zostać zbudowane nawet jeśli nie ćwiczymy w tym czasie?

Zmieniony przez - Mojo w dniu 2014-02-28 14:10:28

Mięsień nie używany zanika. A w coli i tego typu napojach jest głównie cukier/słodziki i woda, więc białka/tłuszczu praktycznie jest 0. Utrzymać masę tłuszczową można jedząc co bądź byle dużo kalorii. Utrzymać mięśnie, to trzeba im dostarczać bodźców (treningu) i budulca m.in. do regeneracji.

piwo ma okolo 250kcal przykladowo