...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
281
Może ktos ocenic mój trening na rzezbe ?mój starz to 2 lata. Z góry dziekuje!
Dzień I Klata + triceps
1.wyciskanie sztangi na płaskiej ławce x4
2.wyciskanie hantli na ławce x4
3.rozpiętki x4
1.Wyciskanie wąskim chwytem 4x
2.wyciskanie francuskie sztangi stojąc x2
3.wyciskanie francuskie jedna reka x2
+AERO
Dzień II Nogi
1.przesiady z sztangą
2.wspięcia
+brzuch x4
Dzień III
AERO
Dzień IV plecy
1.Martwy ciąg X4
2.wiosłowanie X4
3Podciąganie na drązku X4
+4 x brzuch + AERO
Dzień V Barki Kaptury
1.Wyciskanie żołnierskie x4
2.sztanga wzdłuż tułowia x4
3.wzosy sztangielek x4
Kaptury.
1.Podciąganie sztangi x3
+AERO
Dzień VI
brzuch + AERO
...
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
644
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3336
Zmień priorytety, bo na uda robisz jedno ćwiczenie, a na klatkę 3
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
314
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3022
a STARZU w szkole ile :D?
...
Ekspert
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Zainwestuj w słownik ortograficzny. Plan to żart.