| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Trening Silowy
witam.mam 18 lat , mam zamiar zacząć trening na redukcje tkanki tluszczowej ,staż na silowni ok 3 lata , posiadam silownie domowa ( laweczke) .zna ktoś dobry trening silowy pod redukcje tkanki tluszczowej 3-4 dniowy z rozpisanymi seriami bo cos nie
|
7 |
2016-03-02 17:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja tkanki tłuszczowej
18 lat
194 cm
86 kg
staż ok 2 lat
witam.miałem ok pół roku przerwy od siłowni , przez wakacje przytyłem ok 5 kg (90 kg) teraz to juz troche spalilem i wróciłem mniej wiecej do normalnej wagi, chciał bym jeszcze troche spalic brzuch i mam
|
5 |
2016-01-15 19:41
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
DIETA DO OCENY HELP
witam/
proszę o ocenę diety na masę ,
co dodać co odjąć .
z góry dziękuję . ;)
wiek 17
waga 80
wzrost.190
staż: ok 3 lata
/obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/b9a946a77619461f8aebcdb0bc351f6c.png
|
4 |
2015-01-12 15:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
DIeta na mase do oceny
bardzo prosze o ocene diety.
wiek 17
waga 76
wzrost.190
staż: ok 3 lata
w trzecim posiłku nie moge nic zmienic ponieważ obiadu sam sobie nie robie..to co mama wrzuci do gara to zjem ;).na obiad mam przeważnie sałatke/ziemniaki/jakies
|
2 |
2014-11-04 18:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny
witam mam 17 l at,190 cm wzrostu ,76 kg wagi. około 3 lata stażu na siłowni.nigdy nie miałem konkretnej diety.chciałbym to zmienic.poniżej macie diete którą sam ułożyłem.chciałbym poznac waszą opinie czy plan jest ok czy do kosza.co mam zmianic? z
|
2 |
2014-11-02 14:28
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase do oceny
witam mam 17 l at,190 cm wzrostu ,76 kg wagi. około 3 lata stażu na siłowni.nigdy nie miałem konkretnej diety.chciałbym to zmienic.poniżej macie diete którą sam ułożyłem.chciałbym poznac waszą opinie czy plan jest ok czy do kosza.co mam zmianic? z
|
2 |
2014-11-03 18:01
|
|
Odżywki i suplementy
|
pomoc przy wyborze supli
proszę o rade. chciałbym rozpocząć cykl. chodzi mi o rozwój przedewszystkim siły oraz masy mięśniowej. rok temu miałem 2 miesięczny cykl na shogi gierałtowice + storm. jak byście pomogli mi z wyborem produktów był bym bardzo wdzięczny.
info o
|
3 |
2014-10-02 19:59
|
|
Odżywki i suplementy
|
pomoc w wybraniu supli
witam mam 17lat mój staż na siłowni to ok 2.5 lat.przez wakacje odpuscilem sobie siłownię i zamiast tego skupilem się na jeździe na rowerze plaży czy bieganiu.od czerwca wróciłem na siłownię.od października chciał bym zakupić jakieś suplementy i mam
|
3 |
2014-09-18 21:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
redukcja tkanki.tluszczowe
witam mam 17 lat. od 2 lat chodzę na siłownię.mam pytanie,ponieważ zastanawiam się nad redukcja tkanki tłuszczowe,chodzi mi aby mięśnie były bardziej widoczne i fajnie zrobić brzuch.mój wzrost to 190 cm,80kg,bicek 37 cm,pas 83,klata 100 według
|
2 |
2014-03-10 17:26
|
|
Trening dla początkujących
|
trening na rzezbe
może ktos ocenic mój trening na rzezbe ?mój starz to 2 lata. z góry dziekuje!
dzień i klata + triceps
1.wyciskanie sztangi na płaskiej ławce x4
2.wyciskanie hantli na ławce x4
3.rozpiętki x4
1.wyciskanie wąskim chwytem 4x
|
4 |
2014-02-25 21:35
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening rzezba +AERO do oceny
może ktos ocenic mój trening na rzezbe ? z góry dziekuje!
dzień i klata + triceps
1.wyciskanie sztangi na płaskiej ławce x4
2.wyciskanie hantli na ławce x4
3.rozpiętki x4
1.wyciskanie wąskim chwytem 4x
2.wyciskanie francuskie sztangi
|
1 |
2014-02-24 20:59
|
|
Dietetyka ogólna
|
alkohol a silownia
witam od 3 tygodni zażywam odżywki shock therapi i storm . i jak wiadomo dzis sylwester. a słyszałem że alkohol ścina białko. i mam pytanie czy jak sie zabaluje dzis jakie tego beda tego rezultaty .
|
1 |
2013-12-31 12:39
|
|
Odżywki i suplementy
|
Storm i Shock Therapy
witam.nie wiem czy trafilem na dobry dział.od wczoraj zażywam storm i shock thearapy i mam pytanie czy trzeba przestrzegac jakies surowej diety ? czy wystarczy sie dobrze odzywaic ? z góry dziekuje
|
4 |
2013-12-12 16:05
|
|
Trening dla początkujących
|
4 dniwy trening do oceny
proszę o ocenę trening i pisac co pozmieniac + potrzebne jakies ćwiczenia na nogi. z góry dziękuje
dzień 1
klatka
1.wyciskanie sztangi plasko
2.wyciskanie sztangi skos w dół
3.wyciskanie hantlami
|
7 |
2013-12-12 15:38
|
|
Trening dla początkujących
|
4 dniowy trening pomocy
witam.to mój pierwszy post na forum.chciałbym zacząc ćwiczyc po 3 tyg przerwie .wieć zakupiłem odżywki universal shock therapy 840g + storm 759g (pierwszy raz będę zażywać odżywki) . i brakuje mi jeszcze dobrego treningu. trening ma być 4 dniowy ( 1
|
3 |
2013-12-11 19:36
|
